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日記

2010年7月2日(金)
体重58.1kg   体脂肪率30.3%

夜8時以降は何も食べない!

×

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

○

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

○

顔痩せ

○

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

○

リンパマッサージ

未記入


<あさごはん>
ご飯         110?
味噌汁(豆腐)     32?
目玉焼き       110?
フロスティ(牛乳なし) 56?
ちんすこう      100?

朝ご飯摂取カロリー:406?

<ひるごはん>
ご飯         110?
白身魚フライ     176?
筑前煮        64?
キャベツ(マヨネーズ) 57?
ウインナー      60?
フロスティ(牛乳なし) 56?

昼ご飯摂取カロリー:523?

<よるごはん>
シチュー       288?
豆腐         196?
水菜(マヨネーズ)   108?

夜ご飯摂取カロリー:592?

<間食>
タピオカカフェオレ  118?

間食総摂取カロリー:118?


総摂取カロリー:1639?

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2010年7月1日(木)
体重58.2kg   体脂肪率29.8%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

×

空気いす1分

×

足上げ15分!

×

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

×

背筋10秒×10

×

顔痩せ

×

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

×

リンパマッサージ

×



<あさごはん>
ご飯         55?
味噌汁(白菜)     13?
ウインナー      65?
豚肉の焼き肉風炒め  193?

朝ご飯摂取カロリー:349?

<ひるごはん>
ご飯         110?
大学芋        47?
鯵の南蛮       135?
キャベツ(マヨネーズ) 57?
マヨタマカツ     152?
ミートボール     90?

昼ご飯摂取カロリー:591?

<よるごはん>
Lチキ        260?
枝豆         50?
卵コーンスープ    121?
0カロリーゼリー   0?

夜ご飯摂取カロリー:431?

<間食>
フロスティ(牛乳なし) 56?


総摂取カロリー:1427?

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2010年6月30日(水)
体重58.4kg   体脂肪率30.2%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

×

空気いす1分

×

足上げ15分!

×

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

×

背筋10秒×10

×

顔痩せ

×

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

×

リンパマッサージ

×



<あさごはん>
ご飯         55?
味噌汁(豆腐)     10?
太刀魚の唐揚げ    284?

朝ご飯摂取カロリー:349?

<ひるごはん>
ご飯         110?
唐揚げ        180?
ひじき        53?
キャベツ(マヨネーズ) 57?

昼ご飯摂取カロリー:400?

<よるごはん>
豚の焼き肉風炒め   60?
野菜(マヨネーズ)   157?
明太子ポテト     179?

夜ご飯摂取カロリー:396?

<間食>
なし


総摂取カロリー:1145?

コメント(0)

2010年6月29日(火)
体重58.4kg   体脂肪率29.8%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

○

空気いす1分

×

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

×

背筋10秒×10

×

顔痩せ

×

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

×

リンパマッサージ

×



<あさごはん>
ご飯         55?
味噌汁(豆腐)     10?
炒り卵        190?

朝ご飯摂取カロリー:255?

<ひるごはん>
スパゲティサラダ   110?
ハンバーグ      200?
ちくわ        30?
キャベツ(マヨネーズ) 57?

昼ご飯摂取カロリー:397?

<よるごはん>
豆腐         280?
レタス(マヨネーズ)  100?
味噌汁        10?

夜ご飯摂取カロリー:390?

<間食>
なし


総摂取カロリー:1042?

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2010年6月28日(月)
体重57.9kg   体脂肪率31.1%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

×

空気いす1分

×

足上げ15分!

×

夜は炭水化物抜き!

×

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

×

背筋10秒×10

×

顔痩せ

×

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

×

リンパマッサージ

×

痩せろ〜><

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20代後半 女性 身長:158.4cm
脱豚する誘惑に勝つ
憧れはつばさちやん
2010年4月15日スタート
開始時60.0kg 29.4%
-3kg -1.6%
現在57.0kg 27.8%
あと12kg あと9.8%
目標45.0kg 18.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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