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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降は何も食べない!実行率84%84%
2.腹筋15回×3実行率82%82%
3.空気いす1分実行率64%64%
4.足上げ15分!実行率68%68%
5.夜は炭水化物抜き!実行率89%89%
6.つま先立ち10秒×10実行率61%61%
7.足拍手50回実行率45%45%
8.背筋10秒×10実行率65%65%
9.顔痩せ実行率59%59%
10.扁せき実行率55%55%
11.コアリズム実行率12%12%
12.足痩せ10秒×3両足実行率65%65%
13.リンパマッサージ実行率5%5%
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日記

2010年7月27日(火)
体重57.0kg

夜8時以降は何も食べない!

未記入

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

未記入

つま先立ち10秒×10

未記入

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

未記入

顔痩せ

未記入

扁せき

未記入

コアリズム

未記入

足痩せ10秒×3両足

未記入

リンパマッサージ

未記入



<あさごはん>
おかゆ        57?
目玉焼き        320?
手羽元の砂糖醤油煮  100?
パイシュー      200?
野菜ジュース     62?

朝ご飯摂取カロリー:739?

<ひるごはん>
ご飯         55?
豆腐         127?
手羽元の砂糖醤油煮  100?
ウインナー      250?
瓦せんべい      168?

昼ご飯摂取カロリー:720?

<よるごはん>
手羽元の砂糖醤油煮  100?
豆腐         127?
ダイエットスープ   240?
ウインナー      250?

夜ご飯摂取カロリー:717?

<間食>
ポテトフライ     154?
ドリンクバー     ??
アイス        30?

間食摂取カロリー:184?

総摂取カロリー:??

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2010年7月25日(日)
体重57.2kg

夜8時以降は何も食べない!

×

腹筋15回×3

×

空気いす1分

×

足上げ15分!

×

夜は炭水化物抜き!

未記入

つま先立ち10秒×10

未記入

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

未記入

顔痩せ

未記入

扁せき

未記入

コアリズム

未記入

足痩せ10秒×3両足

未記入

リンパマッサージ

未記入



<あさごはん>
ご飯         55?
水炊き         87?
味噌汁        74?

朝ご飯摂取カロリー:206?

<ひるごはん>
ラーメン       218?
豆腐         127?

昼ご飯摂取カロリー:345?

<よるごはん>
はまちの刺身     180?
茹でたこ       120?
ダイエットスープ   240?

夜ご飯摂取カロリー:540?

<間食>
豆腐(13:00〜)     127?
バナナ        35?
アイス        96?

間食摂取カロリー:258?

総摂取カロリー:1349?

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2010年7月24日(土)
体重57.6kg   体脂肪率27.8%

夜8時以降は何も食べない!

未記入

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

未記入

つま先立ち10秒×10

未記入

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

未記入

顔痩せ

未記入

扁せき

未記入

コアリズム

未記入

足痩せ10秒×3両足

未記入

リンパマッサージ

未記入

減ったあ

女の子2日目

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2010年7月23日(金)
体重57.9kg   体脂肪率30.1%

夜8時以降は何も食べない!

未記入

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

未記入

つま先立ち10秒×10

未記入

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

未記入

顔痩せ

未記入

扁せき

未記入

コアリズム

未記入

足痩せ10秒×3両足

未記入

リンパマッサージ

未記入

昨日食べ過ぎたもんなあ

コメント(0)

2010年7月22日(木)
体重57.8kg   体脂肪率30.3%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

未記入

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

未記入

顔痩せ

未記入

扁せき

未記入

コアリズム

未記入

足痩せ10秒×3両足

未記入

リンパマッサージ

未記入



<あさごはん>
ご飯         176?
ウインナー       65?
納豆         168?
ヨーグルト      67?

朝ご飯摂取カロリー:431?

<ひるごはん>
ご飯         176?
キャベツ(マヨネーズ) 57?
クリームコロッケ   62?
鶏肉の梅しそゴマ焼き 200?
ししゃもの天ぷら   82?
みかんの缶詰め    6?
あじのフライ     75?
切り干し大根の煮物  110?

昼ご飯摂取カロリー:768?

<よるごはん>
ゆで卵        83?
レタス(マヨネーズ)  54?
クリームコロッケ   62?
鶏肉の梅しそゴマ焼き 200?
ししゃもの天ぷら   82?
鶏肉の梅しそフライ  99?
あじのフライ     150?
切り干し大根の煮物  110?
すいか        37?

夜ご飯摂取カロリー:877?

<間食>
なし

総摂取カロリー:2076?



食べ過ぎた〜(/_;)
夜ご飯2回にわけたの♪


1回目(16:00ぐらい)に多めに食べて
2回目(19:00)にレタスとゆで卵
う〜ん(´・ω・`)
太りそうだよ

明日わ遊び行くけど
食べ過ぎんようにせんと

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20代後半 女性 身長:158.4cm
脱豚する誘惑に勝つ
憧れはつばさちやん
2010年4月15日スタート
開始時60.0kg 29.4%
-3kg -1.6%
現在57.0kg 27.8%
あと12kg あと9.8%
目標45.0kg 18.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.1s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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