

1.背中まわし100回 | 実行率 | 88% | ![]() |
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2.朝ごはんは脱炭水化物 | 実行率 | 88% | ![]() |
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3.紅茶は無糖 ミルクはOK | 実行率 | 100% | ![]() |
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4.足の後ろあげ 20回ずつ | 実行率 | 77% | ![]() |
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5.毎日体重計に乗り、記録 | 実行率 | 88% | ![]() |
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6.腰ひねり30回 | 実行率 | 85% | ![]() |
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7.足あげ 20回 | 実行率 | 47% | ![]() |
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8.姿勢よく仕事する | 実行率 | 80% | ![]() |
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9.お風呂で足マッサージ | 実行率 | 60% | ![]() |
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10.お風呂で腸もみ | 実行率 | 63% | ![]() |
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11.ダウンエクササイズ 50回 | 実行率 | 50% | ![]() |
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背中まわし100回 | ![]() | 朝ごはんは脱炭水化物 | ![]() |
紅茶は無糖 ミルクはOK | ![]() | 足の後ろあげ 20回ずつ | ![]() |
毎日体重計に乗り、記録 | ![]() | 腰ひねり30回 | ![]() |
足あげ 20回 | ![]() | 姿勢よく仕事する | ![]() |
お風呂で足マッサージ | ![]() | お風呂で腸もみ | ![]() |
ダウンエクササイズ 50回 | ![]() |
鏡
23:18久しぶりにお買い物へ。
サンダルを買いに行って、全身鏡にうつる自分を見て嫌になりました・・・
夕飯は 餃子2個 鉄火巻 1個
前日よりマイナス1.1kg♪
暴飲暴食はやめようと改めて思いました・・・


背中まわし100回 | ![]() | 朝ごはんは脱炭水化物 | ![]() |
紅茶は無糖 ミルクはOK | ![]() | 足の後ろあげ 20回ずつ | ![]() |
毎日体重計に乗り、記録 | ![]() | 腰ひねり30回 | ![]() |
足あげ 20回 | ![]() | 姿勢よく仕事する | ![]() |
お風呂で足マッサージ | ![]() | お風呂で腸もみ | ![]() |
ダウンエクササイズ 50回 | ![]() |
82.6kg
00:00


背中まわし100回 | ![]() | 朝ごはんは脱炭水化物 | ![]() |
紅茶は無糖 ミルクはOK | ![]() | 足の後ろあげ 20回ずつ | ![]() |
毎日体重計に乗り、記録 | ![]() | 腰ひねり30回 | ![]() |
足あげ 20回 | ![]() | 姿勢よく仕事する | ![]() |
お風呂で足マッサージ | ![]() | お風呂で腸もみ | ![]() |
ダウンエクササイズ 50回 | ![]() |
81.9kg
23:38

背中まわし100回 | ![]() | 朝ごはんは脱炭水化物 | ![]() |
紅茶は無糖 ミルクはOK | ![]() | 足の後ろあげ 20回ずつ | ![]() |
毎日体重計に乗り、記録 | ![]() | 腰ひねり30回 | ![]() |
足あげ 20回 | ![]() | 姿勢よく仕事する | ![]() |
お風呂で足マッサージ | ![]() | お風呂で腸もみ | ![]() |
ダウンエクササイズ 50回 | ![]() |
運転!
00:00生理のせいで寒気とだるさマックス。
でも今週は運転強化週間なので1時間程度運転を。
隣には母に乗ってもらい、少し広めの道で練習。
少しましになってきたとのことで、このまま頑張れそう!
ダイエットも同時並行で。
そういえば父の退院が土曜日に決定しました。
久しぶりに食卓に全員そろうってなんだか嬉しい♪
今日の体重は測るの忘れました。。。


背中まわし100回 | ![]() | 朝ごはんは脱炭水化物 | ![]() |
紅茶は無糖 ミルクはOK | ![]() | 足の後ろあげ 20回ずつ | ![]() |
毎日体重計に乗り、記録 | ![]() | 腰ひねり30回 | ![]() |
足あげ 20回 | ![]() | 姿勢よく仕事する | ![]() |
お風呂で足マッサージ | ![]() | お風呂で腸もみ | ![]() |
ダウンエクササイズ 50回 | ![]() |
ネイル日
23:00今日はネイルサロンでリフレッシュ。
少し遅れて生理が来て、鈍痛が続いているので早め就寝。。。

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