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ダイエット日記 > あをによしさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.何か1つでも意識して運動する実行率0%0%
2.満腹感を意識して食べる実行率100%100%
3.お腹がすいていないときには食べない実行率0%0%
4.よく噛んで食べる実行率50%50%
5.ながら食いしない実行率50%50%
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日記

2015年11月3日(火)

何か1つでも意識して運動する

未記入

満腹感を意識して食べる

未記入

お腹がすいていないときには食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

ながら食いしない

未記入

2015年11月2日(月)

何か1つでも意識して運動する

未記入

満腹感を意識して食べる

○

お腹がすいていないときには食べない

未記入

よく噛んで食べる

○

ながら食いしない

○

2日目

08:08

今日は仕事明けだから、体重は測れないの。
今日もストレスに負けずに頑張ろう。

とにかく、今月は、リセットしないで、まずは1ヶ月記録するのが目標、、、って、低レベルすぎ?
でも、今まで、それもできなかったんだし、、、
問題は、今週の出張。どうしても、いろんな人と会うと、宴会やら、なんやらで、食べ過ぎるんだよねー。

朝のグラタン少なめだったから、11時からお腹空いていたけど、お昼に食べたら腹に沁みたーーー!って感じ。久しぶりの食堂ご飯、御馳走様(^-^)

コメント(0)

2015年11月1日(日)
体重101.6kg   体脂肪率47.6%

満腹感を意識して食べる

×

お腹がすいていないときには食べない

×

何か1つでも意識して運動する

×

よく噛んで食べる

×

ながら食いしない

×

最近、明らかに暴飲暴食で、これでは、リバウンドまっしぐらだ...。気分的にダウンしていて、なんだか、どうにもだめな感じで。ストレスが言い訳にならないことはわかっているけれども、どうにも、気分がしんどいと、やっぱり、甘いものやスナック菓子に手が出る。悪いことに、最近は買いに行ってしまう。気持ちの問題なんだけど。それと、最近、飲酒量が多すぎじゃないかと思っている。土日は昼から飲んでいて、これじゃ、アル中??

データリセットして、今日からやり直し(って、リセット、何回目やねん...)。

今日は、仕事でお泊りさんなので、その前に、すごい食べちゃったけど、たぶん、そのあとは、そんなに食べずにすみそうなので...。老後破産の記事見て、ますます、気分はダウン。食べる量が減ると、出費も減りそうだけどね。

ときどき、わたなべぽんさんの漫画見ながら、がんばるべし。

夜中になって、お腹すいた、、、仮眠するっ

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コメント(0)

2015年10月28日(水)

満腹感を意識して食べる

○

お腹がすいていないときには食べない

○
2015年10月27日(火)

満腹感を意識して食べる

×

お腹がすいていないときには食べない

×
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49歳 女性 身長:166.6cm
大学生の頃は、むしろ痩せすぎだったくらいなのに、その後、20年で、すっかり激太り... 「昔の知人と会いたくない病」を克服したい!!
2014年2月10日スタート
開始時106.5kg   
-4.9kg
現在101.6kg 47.6%
あと31.6kg
目標70.0kg   

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.6s

とと
39歳 男性 
166.0cm 102.0s

美徳
女性 
164.6cm 100.1s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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