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ダイエット日記 > りーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1200カロリー以内実行率25%25%
2.水を2リットル以上飲む実行率0%0%
3.朝は、プロテイン以外禁止実行率100%100%
4.夜は、プロテイン以外禁止実行率25%25%
5.夜8時以降の食事は禁止実行率20%20%
6.タンパク質を70g摂取実行率0%0%
7.野菜or野菜ジュースを摂取実行率0%0%
8.1日1万歩!実行率0%0%
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日記

2014年2月16日(日)
体重66.9kg   体脂肪率43.1%

1200カロリー以内

未記入

水を2リットル以上飲む

未記入

朝は、プロテイン以外禁止

未記入

夜は、プロテイン以外禁止

未記入

夜8時以降の食事は禁止

未記入

タンパク質を70g摂取

未記入

野菜or野菜ジュースを摂取

未記入

1日1万歩!

未記入

コメント(0)

2014年2月15日(土)
体重66.9kg   体脂肪率39.0%

1200カロリー以内

×

水を2リットル以上飲む

×

朝は、プロテイン以外禁止

○

夜は、プロテイン以外禁止

×

夜8時以降の食事は禁止

×

タンパク質を70g摂取

×

野菜or野菜ジュースを摂取

×

1日1万歩!

×

コメント(0)

5日目。

09:11
体重66.9kg  体脂肪率39.0%

朝: プロテイン

昼: カレーうどん
   クリーム揚げパン

夜: インスタントラーメン(卵、チャーシュー8枚、野菜炒め)
   納豆&チーズの油揚げ包2個
   ごはん1杯
   
夜食:ハーゲンダッツ(マカダミアナッツ)
   アーモンドチョコレート10粒

コメント(0)

2014年2月14日(金)
体重66.1kg   体脂肪率40.5%

1200カロリー以内

未記入

水を2リットル以上飲む

未記入

朝は、プロテイン以外禁止

未記入

夜は、プロテイン以外禁止

未記入

夜8時以降の食事は禁止

未記入

タンパク質を70g摂取

未記入

野菜or野菜ジュースを摂取

未記入

1日1万歩!

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2014年2月13日(木)
体重63.9kg   体脂肪率37.2%

1200カロリー以内

×

水を2リットル以上飲む

×

朝は、プロテイン以外禁止

○

夜は、プロテイン以外禁止

×

夜8時以降の食事は禁止

×

タンパク質を70g摂取

×

野菜or野菜ジュースを摂取

×

1日1万歩!

×

朝、体重計ったら、減ってた〜!(^_^)v
なのに・・・
夜、友達と飲みに行って・・・
暴飲暴食(+_+)

朝: プロテイン

昼: 抜き。

夜: ビールジョッキ4杯
   おでん(大根、たまご、がんも、厚揚げ、昆布)
   野菜サラダ
   棒棒鶏
   焼き鳥(もも、ねぎ間、はつ、レバー、ささみ)
   豆腐なべ
   とり皮ポン酢
   もつ煮
   煮込みうどん(とろとろ卵入り)



   

コメント(0)

2014年2月12日(水)
体重66.1kg   体脂肪率40.3%

1200カロリー以内

○

水を2リットル以上飲む

×

朝は、プロテイン以外禁止

○

夜は、プロテイン以外禁止

○

夜8時以降の食事は禁止

○

タンパク質を70g摂取

×

野菜or野菜ジュースを摂取

×

1日1万歩!

×

コメント(0)

3日目。

00:00
体重66.1kg  体脂肪率40.3%

ようやく、やる気が出てきた!(^^)!


朝食: プロテイン 100カロリー

昼食: コロッケパン 400カロリー

間食: さらだ巻き 400カロリー

夕食: プロテイン 100カロリー


計1000カロリー

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47歳 女性 身長:162.0cm
目標 (66.6kg スタート) 

3月12日 62.6kg

4月12日 59.6kg

5月12日 57.0kg

6月12日 55.0kg

7月12日 53.0kg

8月12日 52.0kg

9月12日 51.0kg

10月12日 50.0kg
2014年2月10日スタート
開始時66.6kg 39.6%
+0.3kg +3.5%
現在66.9kg 43.1%
あと16.9kg あと21.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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