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ダイエット日記 > デブリーマンさんのマイページ

日記

2010年4月18日(日)
体重64.3kg   体脂肪率25.6%

1日おきにジムで運動する。

×

間食は1日1回。

○

夜10時以降は物を食べない。

○

朝は食パンと卵焼きとソーセージ  400kcal
昼は手作り弁当  600kcal
夜は寿司9カンとスパイシーチキン  900kcal

間食 アイス 100kcal

合計 2000kcal

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2010年4月17日(土)
体重64.4kg   体脂肪率26.0%

1日おきにジムで運動する。

○

間食は1日1回。

○

夜10時以降は物を食べない。

×

朝食は抜き。
昼は食パン1枚、ハムエッグ、バナナヨーグルト 570kcal
夜は雑煮 400kcal

間食 白い恋人2枚、チーズケーキアイス1個 300kcal

合計 1270kcal

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2010年4月16日(金)
体重65.0kg   体脂肪率25.5%

1日おきにジムで運動する。

○

間食は1日1回。

○

夜10時以降は物を食べない。

○

朝食はシリアルと食パン 540kcal
昼食はあんかけ焼きそば 560kcal
夕飯はあさりなすカレーとたまごサラダ 1000kcal

合計 2100kcal

夕飯後、ジムで筋トレを60分。

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2010年4月15日(木)
体重65.0kg   体脂肪率26.2%

1日おきにジムで運動する。

未記入

間食は1日1回。

未記入

夜10時以降は物を食べない。

未記入

今日

00:00

今日はジムは休み。
朝はシリアルと食パン。
昼は鶏の照り焼きとわかめとしめじのナムル。
夜はペペロンチーノとかぼちゃサラダ。

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47歳 男性 身長:160.0cm
最近、メタボ腹が気になってきたので、ダイエットするぞ!
2010年4月15日スタート
開始時65.0kg 26.5%
±0kg -1.5%
現在65.0kg 25.0%
あと7kg あと7%
目標58.0kg 18.0%

 

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