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ダイエット日記 > デブリーマンさんのマイページ

日記

2010年4月28日(水)
体重64.4kg   体脂肪率25.3%

1日おきにジムで運動する。

○

間食は1日1回。

○

夜10時以降は物を食べない。

×

朝 食パン1枚 240kcal
昼 手作り弁当 700kcal
夜 カレー 1200kcal

間食 アイス 190kcal

合計 2330kcal

ジム:筋トレメニュー
チェストプレス    20.0kg 15回×2セット
レッグプレス    70.0kg 15回×2セット
ローロウ      30.0kg 15回×2セット
レッグカール     20.0kg 15回×2セット
ショルダープレス   12.5kg 15回×2セット
プルダウン     25.0kg 15回×2セット
レッグエクステンション  17.5kg 12回×2セット
アブドミナル    17.5kg 15回×2セット
ローワーバック    25.0kg 15回×2セット
ロータリートルソー    13.6kg 10回×2セット
カーフレイズ         20回
トランクカール         20回

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2010年4月27日(火)
体重64.1kg   体脂肪率25.5%

1日おきにジムで運動する。

○

間食は1日1回。

○

夜10時以降は物を食べない。

×

朝 なし
昼 サンドイッチ、おにぎり1個 450kcal
夕 カフェバイキング
  サラダ、ピザ、ケーキ、ドリンクバー

合計約2000kcal

今日は「第9地区」の映画を見に行ってきた。
エイリアンを通して、人間界に警鐘を鳴らす作品だと感じた。

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2010年4月26日(月)
体重64.4kg   体脂肪率24.8%

1日おきにジムで運動する。

○

間食は1日1回。

○

夜10時以降は物を食べない。

○

・・・

00:00

朝 コーンフレーク 300kcal
昼 天丼 780kcal
夜 生姜焼き 800kcal

合計 1880kcal

ジム:プールで60分運動

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2010年4月25日(日)
体重65.0kg   体脂肪率24.7%

1日おきにジムで運動する。

×

間食は1日1回。

×

夜10時以降は物を食べない。

○

朝 コーンフレーク 300kcal
昼 焼きそば、おにぎり1個 700kcal
夜 回転寿司約20貫 1300kcal

合計 2300kcal

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2010年4月24日(土)
体重64.0kg   体脂肪率24.8%

1日おきにジムで運動する。

×

間食は1日1回。

×

夜10時以降は物を食べない。

×

朝 食パン1枚 240kcal
昼 チキンカツカレー サラダ 12500kcal
夜 唐揚げ弁当 600kcal

合計 2090kcal

ちょっと食べ過ぎ・・・ 

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46歳 男性 身長:160.0cm
最近、メタボ腹が気になってきたので、ダイエットするぞ!
2010年4月15日スタート
開始時65.0kg 26.5%
±0kg -1.5%
現在65.0kg 25.0%
あと7kg あと7%
目標58.0kg 18.0%

 

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昨日
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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.1s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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