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ダイエット日記 > かのはさんのマイページ

日記

2014年2月11日(火)
体重51.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 1,572 kcal

週3回のジョギング (コース5周)

未記入

腹筋20回 2日に1回

○

背筋50回 2日に1回

○

摂取カロリー1500以下

○

3日目

12:00


昨日夜 寝酒したから
体脂肪率増えちゃったのかなー

ちゃんと筋力もつけんとなー

とりあえず今日は一日

お掃除とかしかしてなくて
あんまり動いてないから
いつもより、長めのお風呂と
筋トレでもしようかなーー


骨格筋の数値が平均以下なのをどうにかしなきゃ

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2014年2月10日(月)
体重52.6kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -579 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 1,562 kcal

週3回のジョギング (コース5周)

○

腹筋20回 2日に1回

未記入

背筋50回 2日に1回

未記入

摂取カロリー1500以下

○

小麦粉製品(麺類・パン類等)極力避ける

未記入

そば・鶏肉・ごま・とうもろこし・豆類 極力避ける

未記入

2日目

00:00

体重なぜか増えてるw
たぶん便秘のせいだw

今日の晩御飯は
手作りのミートソースに
パスタ麺の代わりに
糸こんにゃく!!

めっちゃヘルシーで
おいしかったーーー


甘いものほしくなったから

低カロリーでお腹にもいい
BIOのヨーグルトで済ませた!!

なかなか今日はいい感じw

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2014年2月9日(日)
体重51.6kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

週3回のジョギング (コース5周)

未記入

腹筋20回 2日に1回

○

背筋50回 2日に1回

○

摂取カロリー1500以下

○

はちゅ

17:38


使い方に早く慣れなきゃーー

結構飽きっぽくて
続かないことが多いけど

ダイエット仲間増やして
つづけれる環境をつくんなきゃ!

コメント(0)

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27歳 女性 身長:158.0cm
さぼってたーーーw

っても現在体重は減ったのだ!

うpしやすい環境が整いつつあるので
再開!!!

目指すわ美脚&47`台!
2014年2月9日スタート
開始時51.6kg 25.4%
-0.2kg +0.5%
現在51.4kg 25.9%
あと4.4kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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