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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年6月2日(月)
体重70.8kg   体脂肪率41.5%
収支カロリー -759 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

×

114日目

23:30

朝食  
  トマトジュース    38kcal
  ベジライフ酵素    14kcal
昼食
  野菜サラダ      70kcal
  ミートボール     43kcal
  から揚げ       100kcal
  かに玉        100kcal
  キムチ        23kcal

夕食
  焼酎(水割り3杯)  618kcal
  枝豆         80kcal
  もずく        16kcal
  厚揚げ        280kcal
寝る前
  トマトジュース    38kcal

合計           1420kcal


今日は、厚揚げと焼酎が1杯、多かったかな・・・
こうして、書いてみると食べてないつもりでも、
結構、食べてますね・・・
私の場合、やっぱり、お酒ですね・・・
かなりの割合を占めてる・・・
でも、やめらないから、ちょっと減らすように
心がけてみましょう。
1日 1200kcalに収めるのって、かなり大変だ!^_^;

コメント(4)

2014年6月1日(日)
体重71.0kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,833 kcal
消費カロリー 2,206 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

113日目

15:06

また、1か月が過ぎてしまいました・・・

今日から、できる範囲で、カロリーも
気にしてみようと、思います・・・

今までの経験からすると、3日坊主で終わってしまう
可能性大なんだけど、やってみようと思います。

グラムとか、量れないときの方が断然多いので
数値はかなり、大雑把(自分に甘め)になると
予想されます・・・

朝食
  トマトジュース  38kcal
ベジライフ酵素  14kcal
 冷や奴      22kcal
昼食
  玉子サンド    450kcal
  キャベツ・きゅうりのサラダ   
           21kcal
  トマトジュース  38kcal

ホルモン周期でいくと、そろそろ、調整期に入ってくる。
調整期は、食事制限や運動をしても、なかなか落ちない時期で
さらに、ドカ食いの危険もある。
水分もため込みやすいので、体重も増えやすい。

でも、最近、更年期始まったかしら??と、思うぐらい
遅れることもあり、生理終わっちゃったら、痩せ期とかも
無くなっちゃうんだろうか?


誰か、知ってる人いたら、教えてください。

私、飲むことが大好きで、人には、
「お付き合い程度」とか「人並に」とか
言うんだけど、自分で言うのもなんですが、
かなりの酒豪なんです。
ビールは、お腹が出るし、日本酒は、太るから
今は、焼酎を水割りで飲むようにしてますが、
カロリーを調べたら、100mlで206kcalもあるではありませんか。
アルコールは水で割ると薄くなるけど
カロリーは水で割っても変わらないのかな〜?
だとしたら、大体3杯は飲むので、つまみ無しでも618kcal
もあるんですよね・・・
ダイエットしててもお酒はやめられない。って、言う人には、
そういうところに落とし穴があるんだろうか?

コメント(3)

2014年5月31日(土)
体重70.8kg   体脂肪率40.0%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

ギリ71キロ切れてた・・・
また、仕切り直しだ。

私の場合、停滞期というより
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド
の繰り返しで、痩せにくい身体になってしまっているのだろう。
その上に、意志の弱さもあって、
足踏み状態が、続いてる・・・
ほんとに、ダイエットできるのか?
光は、見えるのか?


朝食
  トマトジュース
  プロテイン
  燃焼野菜スープ
昼食
  韓国冷麺
  れんこんのきんぴら
夕食
  玉子サンド
  焼酎(水割り5杯)
  生中(1杯)
  鶏ささみの豆板醤付け
寝る前
  トマトジュース

今日は、お客さんから、頂いたので いつもより
飲みすぎです・・・

夜の体重は、恐ろしことになってました・・・

コメント(3)

2014年5月30日(金)
体重70.7kg   体脂肪率40.7%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

1日、8000歩以上

未記入

とりあえず、スタート時よりマイナスになりました。
1か月ごとに記録してるけど、プラスで終わるのだけは
避けたかったから、明日もこの調子でいかなければ・・・

と、朝は、心に決めていたのに、さっき(20時)
塩焼きそば食べちゃった・・・

朝食
  プロテイン
  トマトジュース
  ウインナー(2本)
  玉子焼き(1切れ)
  キャベツの千切り
  ご飯(1/3)
間食
  ベジライフ酵素(豆乳割り)
昼食
  大根と新たまねぎのサラダ
  とんかつおろしポン酢かけ(2切れ)
  赤魚の煮つけ(1切れの半分)
  もずく
  しじみの味噌汁
夕食
  塩焼きそば

これから、焼酎(水割り)を、3杯飲む予定です。

寝る前
  トマトジュース 予定

塩焼きそばの分消費するために、今から、
少し歩いてこようかなぁ・・・

コメント(1)

2014年5月29日(木)
体重71.2kg   体脂肪率40.3%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

1日、8000歩以上

○

110日目

22:36

はい!今日の体脂肪が正解です!!

昨日のは、なんだったんだろう??
見間違え??
ぬか喜びでした(笑)

今日は、ちょっと、食べるものを気にしてみました。
朝食
  トマトジュース
  プロテイン
昼食
  ベジライフ酵素液(豆乳割り)
  大根と新たまねぎのサラダ
  納豆
  ゆで牛肉のポン酢かけ
  しじみの味噌汁
  ご飯
間食??
  ベジライフ酵素液(豆乳割り)
夕食
  もずく酢
  冷奴(1/2丁)
  焼酎(水割り3杯)
寝る前
  トマトジュース  予定
  
少しでも減ってると、モチベーションあがるんだけどなぁ〜〜
今日も午前1時まで仕事して、帰ってお風呂入ってからの
体重測定!!
さあ、どうなってるかなぁ・・・

コメント(1)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.5s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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