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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年6月7日(土)
体重70.2kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -344 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

今、調整期のはずなのに、
ガンガン体重、減ってます。
カロリー計算のおかげなんだろうか??

今は、素直に喜んでおきます。

この先、留まることなく、体重減少したら、
ちょっと、お医者さんにいきます^_^;

そんなことは、ないと思いますが…(笑)

朝食
  ベジライフ酵素        14kcal
  トマトジュース        38kcal
  玉子サンド          450kcal
昼食
  サラダ(レタス・ポテト)   50kcal
  しゅうまい(2個)      84kcal
  イカケチャ          50kcal
  鶏天ぷら           150kcal
  納豆             94kcal
夕食
  スパークリングワイン     210kcal
  冷酒             110kcal
  焼酎(水割り2杯)      412kcal
  ビール            252kcal
寝る前
  トマトジュース        38kcal

合計     1856kcal

今、調整期のはずだが、いい感じで体重
減少してます(^_^)/

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2014年6月6日(金)
体重71.1kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,842 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

1日、8000歩以上

○

朝食
  ベジライフ酵素      14kcal
  トマトジュース      38kcal
  かじきのバター炒め    146kcal
  いなり寿司        124kcal
昼食 
  マーボー豆腐       100kcal
  シイタケ・水菜・ベーコン
  のバター炒め       150kcal
  サラダ(キャベツ)    20kcal
  串カツ(1本)      100kcal
夕食
  豆乳(イチゴ)      94kcal
  サラダ(キャベツ)    20kcal
  鶏もも照り焼き      380kcal
  焼酎(水割り3杯)    618kcal
寝る前
  トマトジュース      38kcal

合計      1842kcal

今日は、カロリーオーバー!!

   

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2014年6月5日(木)
体重71.5kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -1,231 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

1日、8000歩以上

未記入

117日目

20:03

生理前で体重増加は仕方ない。と、言うものの
これだけ増えると、がんばれな〜〜い(涙)

6月8日は、私の誕生日です。
いくつになっても、誕生日は特別な日なので、
前夜祭・当日はダイエットお休みしようと思います。

1年に1回のことなので、おもいっきり、
お祝いしてもらいます!!(笑)

誕生日が終われば、そろそろ生理もきて痩せ期に
突入していく予定。

朝食
  トマトジュース       38kcal
  玉子サンド     450kcal
  サラダ(キャベツ)     15kcal
昼食
  湯豆腐
     (水菜入り・ポン酢で)113kcal
  きゅうりの浅漬け      10kcal
  ニラ玉           100kcal
じゃがいもの煮物      132kcal
間食 
  ミックスナッツ       107kcal
  
夕食前の、段階で965kcalもある!!
やばい!!!
間食のミックスナッツ、107kcalもあるなんて・・・
恐ろしい・・・

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2014年6月4日(水)
体重71.2kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -627 kcal
摂取カロリー 1,562 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

×

昨日は、仕事休みだったので、20時から
旦那とパチ屋に行って、そのあと
なじみのお寿司屋さんへ。
海鮮サラダをつまみに焼酎を水割りで3杯(いつもより濃い目で)
飲みました(^_^)v
旦那が食べる寿司を横目で見ながら
焼酎をぐびぐび飲みました。
お寿司、我慢したのに、体重増えてるし・・・(+_+)

朝食
  ベジライフ酵素      14kcal
  トマトジュース      38kcal
  ウインナーパン      400kcal
昼食
  きしめん(1/4) 80kcal
  冷や奴          90kcal
夕飯 
  もずく          16kcal
  豚キムチ         60kcal
  かじきの煮つけ      88kcal
  ご飯(1/2杯)       120kcal
焼酎(水割り3杯)    618kcal 予定
寝る前
  トマトジュース      38kcal  予定

合計    1562kcal

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2014年6月3日(火)
体重70.8kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -517 kcal
摂取カロリー 1,662 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

×

1日、8000歩以上

○

朝食
  コーヒー(ブラック)  6kcal
  野菜サラダ       21kcal
  玉子サンド       450kcal
間食
  ベジライフ酵素     14kcal
  トマトジュース     38kcal
昼食
  きしめん        272kcal
  野菜サラダ・ポテサラ  70kcal
  カフェラテ       123kcal
夕食 
  海鮮サラダ       50kcal
  焼酎(水割り3杯)   618kcal

          合計  1662kcal


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.1s

ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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