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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年6月13日(金)
体重70.3kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -1,202 kcal
摂取カロリー 986 kcal
消費カロリー 2,188 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

増えてる・・・(T_T)/~~~

原因は、昨夜、寝る間際まで、飲んでいたからだと
思われる・・・

私の、夕食の時間は、大体、22時〜24時ぐらいなのです。

で、寝るのが、2時半〜3時半くらい。

昨夜は、1時過ぎまで飲んでいたから、増えちゃったんだと
思います。

朝食
  ベジライフ酵素          14kcal
  トマトジュース          38kcal
昼食
  冷や奴(1/2丁)          100kcal
  サラダ(キャベツ)        20kcal
  チャーハン            12okcal
夕食
  モヤシとツナ缶の炒め       124kcal
  唐揚げ(2個)           120kcal
  焼酎(2杯)            412kcal
寝る前
  トマトジュース          38kcal

            合計     986kcal

コメント(1)

2014年6月12日(木)
体重69.3kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

124日目

19:26

今日も減ってました!!
でも、私の場合、体重の減少は、
筋肉の減少のようの気がして・・・
体重減っても、体脂肪は減ってないんだよね〜〜

本とは、軽い運動を取り入れるといいのは、
わかっているんだけど、なかなか・・・

でも、この減り方だと、リバウンドしちゃいますよね・・・
カロリーばかり気にして、栄養面が全然できていないから・・・

少し、食べるものも気にしてみようかなぁ・・・

朝食
  ベジライフ酵素         14kcal
  トマトジュース         38kcal
  ざるそば            330kcal
昼食
  納豆              94kcal
  もずく             16kcal
  サラダ(キャベツ)       20kcal
  キムチ             20kcal
  ざるそば            330kcal

意外にざるそばのカロリーが高くてびっくり!!

夕食はこれからなので、また、後ほど・・・

夕食
  ケンッタキーフライドチキン   87kcal
  焼酎(水割り3杯)       618kcal
  枝豆              67kcal
  明太子             59kcal
寝る前
  トマトジュース         38kcal

合計       1731kcal

娘が買ってきたケンッタキーフライドチキン、
誘惑に負けて食べちゃいました…^_^;



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2014年6月11日(水)
体重69.8kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 2,153 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

×

誕生日に増えた分、とりあえず戻りました(^_^)v

いつも、70kg切ると、調子に乗って、飲食するから
すぐ、逆戻りなんだよね〜〜

ここからが、本番!!

みなさ〜〜ん  私が、暴飲暴食しないように
見張っててくださいね!!

朝食  
  ベジライフ酵素        14kcal
  わらび餅           175kcal
昼食 
  しゃぶしゃぶ風サラダ     420kcal
間食 
  アイスクリーム        220kcal
夕食
  焼酎(水割り3杯)       618kcal
寝る前
  トマトジュース        38kcal
      
           合計    1485kcal

間食のアイスが無かったら、1265kcalだったのに・・・

って、いつも食べてから後悔するんだよね〜〜(+_+)

過ぎたことは、仕方ない!!
明日からの教訓にしべし!!

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2014年6月10日(火)
体重70.1kg   体脂肪率40.4%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

×

今日は、仕事休みで、朝から、パチ屋へ。

損しない程度に、5時まで遊ばしてもらって
一度、帰り、7時から、店のお客さんとボーリングへ。

朝食
  タマゴサンド
  コンソメスープ
  レンチンキャベツ
昼食
  なし
夕食
  キャベツの塩昆布ごま油かけ
  大根サラダ
  鶏串(1本)
  冷や奴
  焼酎(水割り4杯) 
  生ビール(1杯)
寝る前
  トマトジュース

夕飯は、居酒屋で食べたから、いろんなもの食べたような
気がするけど、これぐらいしか思い出せない。

夜の体重量ったら、0.1sだけど朝より減ってた(^_^)v

この調子でがんばるぞ!!っと。

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2014年6月9日(月)
体重71.0kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -709 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 2,184 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

121日目

21:53

いい感じで減ってきてたけど、
この2日間、誕生日と、言うことで
食べて、飲んで、見事に増えました・・・

今日から、また、再開です!!

朝食
  ベジライフ酵素      14kcal
  塩鮭           150kcal
  ご飯           235kcal
昼食
  モズク          16kcal
  納豆           94kcal
  冷奴           120kcal
  トマトスライス      40kcal
間食
  アイスクリーム      150kcal
夕食
  焼酎(水割り3杯)    618kcal
寝る前
  トマトジュース      38kcal

       合計      1475kcal

今日は、まずまずですね・・・


昨日、食べたものは、多すぎて忘れました・・・アハッ!!

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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昨日
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まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ガイア
女性 
157.0cm 67.0s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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