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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年6月23日(月)
体重68.4kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

×

134日目

23:09

最近、日記に書くことがないなぁ〜〜

それだけ、平和なんだろうけど、
ちょっとは、刺激がないと、
毎日が、つまらないです。

朝食
  ベジライフ酵素          14kcal
  サラダ(レタス)         5kcal
  玉子サンド            450kcal
昼食 
  サラダ(キャベツ)        20kcal
  納豆               85kcal
  串カツ(2本) 300kal
  イカと野菜のカレー炒め 120kcal
間食
  コーヒー(ブラック)       6kcal
夕食
  エビの塩焼き           100kcal
  焼酎(水割り2杯)         412kcal
寝る前
  トマトジュース          38kcal

          合計      1550kcal

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2014年6月20日(金)
体重69.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -908 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

132日目

23:11

目標は、あと10日で1kg減。

いいとこまで行っては、戻って。

前のことは、振り返らず、前進あるのみ!!

朝食
  トマトジュース         38kcal
  玉子サンド           450kcal
昼食
  大根サラダ           20kcal
  ひじきの煮物          30kcal
  酢豚(少々)           50kcal
  クリームパスタ(少々)     60kcal
間食
  コーヒー(ブラック)      6kcal
  韓国のり            46kcal
夕食
  サラダ(レタス)        5kcal
  鶏ささ身            70kcal
  焼酎(水割り2杯)        412kcal
寝る前
  トマトジュース         38kcal

合計       1225kcal


  

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2014年6月19日(木)
体重69.3kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

131日目

23:01

今日は、朝のお通じが、なかったなぁ〜
私、便秘とは無縁の人なので、
食べる量が減ると、出るものも出なくなる。と、
聞いてはいましたが、そこそこ、食べているから
それは、当てはまらないと思うんだけど・・・

朝食
  なし
昼食
  中華弁当(1/3) 300kcal
夕食
  冷奴 80kcal
  サラダ(レタス)       20kcal
  砂肝             84kcal
  ご飯             80kcal
  焼酎(水割り3杯)      618kcal
寝る前
  トマトジュース        38kcal

       合計 1220kcal

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2014年6月18日(水)
体重69.0kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -691 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

130日目

22:49

毎週火曜日は、仕事休みなので、
どうしても、遅がけに、飲食することが多くて
(昨日も、10時過ぎから、鉄板焼きに行って
生ビール・ウイスキー・つまみいっぱい・
これじゃ、ダメだよね)

いい感じで減ってきたのに、また、逆戻り・・・
何とか、今月は、4ヶ月越しの目標体重68kgを
達成して、次のステップへ進みたい。

朝食
  ベジライフ酵素       14kcal
  玉子サンド         450kcal
  トマトジュース       38kcal
昼食
  カレーライス(1/5) 165kcal
夕食
  春巻き(ささみ・チーズ・大葉) 443kcal
  缶チューハイ(カロリー50%)  88kcal
  焼酎(水割り1杯)        206kcal
寝る前
  トマトジュース         38kcal

         合計     1442kcal

今日、飲んだ缶チューハイは、マンゴー味の甘いの
だったけど、カロリーハーフだから、あんなに
カロリー低いのか??
いつも、飲んでる焼酎の水割りは、無味無臭なのに
100mlで206kcalもある・・・



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2014年6月16日(月)
体重68.5kg   体脂肪率39.9%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

1日、8000歩以上

○

128日目

23:39

日記、書いてると、途中で飛んでしまうから
今日は、記録のみにします。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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昨日
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29 30 31

 

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 69.6s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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