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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年7月9日(水)
体重69.7kg   体脂肪率39.8%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

150日目

23:02

最近、時間がないというか、タイミングが合わないと
いうか、パソコンを開くことができなくて
できないというのは、言い訳だけど
ダイエットも、本当にやってるの?って、言われそうなぐらい
ダラダラだし・・・

なかなかこなかった生理も昨日きたから
生理、終わったら、また、がんばろうかな!!

また、言ってるわ!!と、お思いの方もいらしゃると思いますが
さらりと聞き流してください・・・


朝食
  トマトジュース
  プロテイン
昼食
  はるさめのこぶ味青しそ風味(市販)
間食
  エビせんべい
夕食
  チリドッグ(コメダ)
  コーヒー(コメダ)
帰ってから
  焼酎(水割り2杯)
寝る前
  トマトジュース

今日は、カロリーも気にせず食べたので
明日から、また、カロリー気にしながら
食べます!!

コメント(2)

2014年7月5日(土)
体重69.6kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

○

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

昨日は、サプライズで友達が来てくれて
夜、ビール・ワイン・冷酒と飲みました。

今日は、朝から身体がだるく
活動のスイッチがなかなか入らず
午前中はえらかった〜〜(+_+)

娘いわく 飲みすぎだわ!!

自分的には、そんなに飲んでいないと思うけど
最近、飲む量を減らしているから
飲めなくなってるのか、年齢のせいもあるんだるうなぁ・・・

若いころは、朝まで飲んでも次の日ちゃんと仕事
できたから。
今やったら、次の日は、間違いなく1日寝てると思う・・・


朝食
  トマトジュース
  プロテイン
  豆乳
昼食
  冷や奴
  おからサラダ
  ちくわ
  豚肉のなす巻き
  白身魚のフライ
間食
  クレープ
夕食
  缶チュウハイ(2本)
  焼酎(水割り1杯)
  チャーハン(少々)
  辛子明太子
寝る前
  トマトジュース


合計            1370kcal


コメント(2)

2014年7月3日(木)
体重70.0kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

144日目

23:35

昨日、おからを買って、おからパウダーを
作ってみたが、炒る時間が少なかったか、
水分が、まだ残ってるみたい。

私がいつも行くスーパーには、
おからパウダー売ってないみたいで・・・

探し方が悪いのかなぁ・・・

朝食
  プロテイン      90kcal
  トースト       190kcal
間食
  ヨーグルト      80kcal
昼食
  納豆         101kcal
  冷奴         60kcal
  八宝菜        183kcal
  キムチ・漬物     15kcal
夕食 
  コーヒー       6kcal
  玉子サンド      450kcal
  焼酎(水割り2杯)   412kcal
寝る前
  トマトジュース    38kcal


      合計    1625kcal


  

コメント(2)

2014年7月2日(水)
体重70.2kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -859 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,209 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

1日、8000歩以上

○

先月末に68キロの目標間近までいったけど
いろいろあって、また、逆戻りしてしまって
それから、ダイエットにも、身がはいらなくて
ダラダラと日にちだけが過ぎていってる・・・

このままでは、また、ダイエット失敗のレッテルを
貼られてしまう・・・

それだけは、避けたいから、また、1からスタート
しようと思います。

朝食
  プロテイン         90kcal
  豆乳            100kcal
昼食 
  野菜サラダ         30kcal
  そうめんチャンプル     500kcal
間食
  コーヒー          6kcal
夕食
  おからサラダ        22kcal
  玉子焼き          20kcal
  ご飯(しゃけフレーク)   250kcal
  缶チュウハイ        88kcal
  焼酎(水割り1杯)      206kcal
寝る前
  トマトジュース       38kcal


      
        合計      1312kcal



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2014年6月28日(土)
体重69.9kg   体脂肪率38.5%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

朝、トマトジュース飲む

×

夜、寝る前に体重測定

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

1日、8000歩以上

未記入

今週火曜日に親戚のおばあちゃんが亡くなって
通夜やらお葬式やらで、バタバタで日記も
お休みしてました。
101歳の大往生だったので、ばあちゃんも
これで、じいちゃんに会えて、喜んでるとおもいます。
安らかに…

で、私はと言うと、
通夜の日、お葬式の日
食べるもの、飲むもの、じゃんじゃんあるから
体重のほうが・・・

また、気を取り直して、ダイエットに取り組まなければ。


朝食
  ベジライフ酵素        
昼食
  燃焼スープ
  納豆             
  エビフライ(2本)
  バンバンジー


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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