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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年2月13日(木)
体重70.1kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 2,226 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

お好み焼き食べた・・・

23:38
体重70.1kg  体脂肪率40.1%

夕食
   缶ビール(500ml 1本)
   日本酒(3合)
   白菜 漬け物
   お好み焼き1/2枚

今日は、昼食に食べてしまったから、
夕食は、控えようと思っていたけど、
旦那がお好み焼きを作ってくれた・・・

食べないわけにいかないから、1/枚食べました…

明日の、体重測定が怖い・・・

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体脂肪が・・・

14:49
体重69.7kg  体脂肪率41.2%

体重は少し減ったが体脂肪が増えた・・・

朝食
   プロテイン
   サーモンマヨ(手巻き寿司)
昼食
   キャベツ千切り
   ヒレかつ(おろしポン酢で1切れ)
   照り焼きチキンバーガー(モス)

食べる量もなかなか減らせないし、こんなんで、ダイエットしてる。って、言えるんだろうか???

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2014年2月12日(水)
体重70.8kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

やっちまった~~~

23:01
体重70.8kg  体脂肪率39.6%

夕飯
   シーザーサラダ
   白子
   赤ワイン(3杯)
   ブランディ(水割り2杯)

風呂上がり
   トマトジュース(1本)

夜は、70キロに逆戻りです・・・('_')

寝る前にトマトを食べると良い。と聞き、
トマトだと、中2個 トマトジュースだと、1本
と聞いたので、とりあえず今日は早速トマトジュース
1本飲んでみました。
6ヶ月は続けないと効果は出ないそうなので
がんばってみようと思います。

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ギリギリセーフ(ー_ー)!!

15:15
体重69.9kg  体脂肪率40.1%

昨夜、ガっツリ食べてしまったから、朝、体重量るの
恐ろしかったけど、ギリ60代でおさまってました。

朝食
   プロテイン
昼食
   キャベツ千切り
   牛カルビ焼き肉(塩味)
   ご飯(1杯)

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2014年2月11日(火)
体重70.4kg   体脂肪率40.7%
収支カロリー 346 kcal
摂取カロリー 2,665 kcal
消費カロリー 2,319 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

×

21時以降は食べない

×

食べてしまった~~~((+_+))

23:11
体重70.4kg  体脂肪率40.7%

仕事 終わってから、鉄板焼きに行った。

ウイスキーの水割り3杯
お好み焼き・シーザーサラダ・ほうれん草と豆腐のチャンプル等々
ガっツリ食べちゃいました・・・(+o+)

終わったことは仕方がない。
明日から、また、がんばるぞ!!っと。

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ラーメンおいしかった。

14:51
体重69.5kg  体脂肪率40.0%

朝食
   プロテイン 
   おにぎり(小1個)
   ロールパン(1個)

昼食
   水菜とロースハムのサラダ
   台湾ラーメン

いつもは、ダイエットラーメンを食べてるけど、
今日は、普通のラーメン。しかも、ニンニクたっぷりの、
台湾ラーメン。しっかりカロリー摂ってしまったから、
ウオーキングで、消費しなくてわ・・・
このあと、歩いてきます!!

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お腹すいた~

00:08
体重70.0kg  体脂肪率39.8%

今までより、かなり食べるの制限してるので
お腹の虫が・・・

この空腹感と戦うのは、かなりつらい((+_+))

起きてると、何か食べてしまいそうなので、
もう寝ます(-。-)y-゜゜゜

また、明日  (^.^)/~~~

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2014年2月10日(月)
体重69.7kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -1,776 kcal
摂取カロリー 375 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

よく噛んで食べる

未記入

間食はしない

未記入

野菜から食べるようにする

未記入

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

未記入

減った!!^^

08:12
体重69.7kg  体脂肪率40.8%

昨日から、始めたばかりだけど、とりあえず、体重減りました。
まあ、初日だから、食べるのかなり、控えたから、減りますわね。

今まで、食べすぎてたから、まず、食べる量を、減らすことから。

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2014年2月9日(日)
体重70.5kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -1,384 kcal
摂取カロリー 767 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

1日終了

22:43
体重70.5kg  

今日から始めたダイエット。
初日だから、食べるのも、かなり控えめ(笑)
これが続けれれば、目標体重まですぐにクリア―できるのに・・・
明日からも、がんばるぞ!!

コメント(0)

70.5kg

22:19

コメント(0)

ダイエットは数えきれないくらい、今までやりました。
痩せてはリバウンドの繰り返しで、今日に至ります。
今回は、どうなることやら?(笑)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.4s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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