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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年2月23日(日)
体重70.2kg   体脂肪率39.4%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

15日目

23:31
体重70.2kg  体脂肪率39.4%

この時間の日記なので、夜の体重ですが
今日の朝、量ったらな、な、なんと、
体重 69.1キロ 体脂肪 38.4でした。
今、缶チュウハイとサラダを食べようか、どうしようか
すごく、迷ってます・・・
でも、多分、食べちゃうんだろうな〜〜〜
お腹、すいてるもん。

朝食
   プロテイン
   グラタンコロッケパン
昼食
   冷凍ピザ
   手羽元のピリ辛煮
夕食
   生ビール(1杯)
   焼酎(水割り3杯)
   イカのわた焼き
   トマトジュース

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14日目

00:14
体重69.8kg  体脂肪率39.8%

2月22日(土)

朝食
    プロテイン
    おにぎり(1個)
昼食
    大根サラダ
    焼きそばのぺペロンチーノ風
    鶏天ぷら
    肉団子(もやしナムルそえ)
夕食
    生ビール(1杯)
    焼酎(水割り3杯)
    メンマとチャーシューのごま油あえ
    トマトジュース

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2014年2月22日(土)
体重69.8kg   体脂肪率40.0%

よく噛んで食べる

×

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

夕食
   鱈のムニエル
   舞茸のバター炒め
   焼酎(水割り4杯) 
   トマトジュース

コメント(0)

2014年2月21日(金)
体重69.5kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -1,546 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

よく噛んで食べる

未記入

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

微妙に体重は減ってきているけど
体脂肪が減らないのは、筋肉が落ちてる
だけなのか???
タンパク質をもう少し、食べないと・・・
でも、食べると、すぐ、体重に跳ね返ってくるんだよね〜〜〜

朝食
   プロテイン
   イカのバター炒め(昨夜の残り物)
昼食
   レタスと水菜のサラダ
   牛薄切りの塩こしょう炒め

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2014年2月20日(木)
体重69.9kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,911 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

12日目(part2)

22:34
体重69.9kg  体脂肪率40.5%

昨夜は、シーザーサラダをつまみにして
食事、終わりにしたので
お腹がすいて、たまらなかったので、
今日は、少し食べました。

夕食
   生ビール(1杯)
   ブランディ(水割り2杯)
   キャベツ千切り
   鶏せせり
   しらたきのぺペロンチーノ
   (パスタで作ると、カロリー高いので麺をしらたきに
    してみました)
   トマトジュース

2月末までに68.0`を目標にしてるけど、ちっとも、
変化ないなぁ・・・(泣)

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12日目

17:30
体重69.6kg  体脂肪率40.4%

朝食
   プロテイン
   ダイエット雑炊
昼食
   牛肉コロッケ
   シーザーサラダ
   大根とイカの煮付け
   太巻き2切れ

コメント(0)

2014年2月19日(水)
体重70.3kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

11日目(part2)

22:52
体重70.3kg  体脂肪率39.7%

夕食
   生ビール(1杯)
   日本酒(2合)
   シーザーサラダ
   トマトジュース

今日は、食事は、いい感じかな!!
今、シーザーサラダがマイブームなんです。
でも、サラダの中では、カロリー高いよね。。
だから、つまみをサラダにして、飲んでます(笑)

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11日目

17:52
体重69.8kg  体脂肪率40.1%

最近、日記もサボりぎみで、ここらで
ちょいと、引き締めないと・・・

昨日は、仕事 休みで食べすぎ注意!!の日だったんだけど
知人のお見舞いに行って、帰ってきて、すぐに、夕飯の準備やら
何やらで、やることが結構あって、時間の過ぎるのも早く
早めにお風呂も済ませて、飲食しないように早寝しました。
寝てるときは、飲食できないもんね!!(笑)

朝食
   具だくさんの味噌汁
   チャーハン(実は、うち中国料理のお店やってるから
         朝からチャーハンがあるのです。
         自分で言うのも何なんですが、これがまた、
         おいしんです。)
昼食
   ダイエットうどん
間食
   ケーキ
   コーヒー(ブラック)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ガイア
女性 
157.0cm 67.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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