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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年3月10日(月)
体重70.5kg   体脂肪率38.6%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

30日目(part2)

23:07
体重70.5kg  体脂肪率38.6%

今日は、ちょっと、がんばりました。

夕食
   生ビール(1杯)
   日本酒(3合)
   しば漬け
   トマトジュース


飲んでる時に、なんか食べたいなあ〜〜
と、思ったんだけど、タイミングが合わなくて
食べずにすんでしまったのです。

これから、起きてるとロクなことないので、
トマトジュース飲んで、寝ます。

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30日目

09:41
体重71.5kg  体脂肪率40.1%

昨夜は、娘が夜食にサッポロ1番塩ラーメンを
作って。と言うから、私も、見てたら食べたくなって
二人で、ラーメンすすってしまいました・・・

朝食
   プロテイン

さすがに、今朝は、お腹すいてないや・・・

3月も1/3終わってしまった・・・
そろそろ、気合いいれないと、目標達成できないや(ToT)/~~~

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2014年3月9日(日)
体重70.5kg   体脂肪率38.6%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

未記入

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

昨夜は、少々飲みすぎまして、日記にまで
辿りつけませんでした・・・

朝食
  プロテイン
  ダイエットうどん(134`Cal)
昼食
  餃子(6個)
  しゅうまい(4個)
  サケのハラミ(醤油・バター炒め)
  ご飯(1/2)

今日の、朝は、プロテインだけにしようと
思ったけど、お腹すいてたから、うどん食べてしまった。
昼も、ちょっと、食べ過ぎですね〜〜〜

夜、控えよ。

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2014年3月8日(土)
体重70.5kg   体脂肪率38.3%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

×

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

昨夜は、友達が来て、遅めから居酒屋へ

ハイボールに泡盛・ピザに明太子入り出汁巻き玉子
12時過ぎまで、飲食しました・・・
寝る前のトマトジュースは、飲みました。

夜の体重測定はやめました。

今朝の体重は昨日とさほど変わり無かったので
一安心!

朝食
   プロテイン

今日も、がんばるぞ!!


コメント(0)

2014年3月7日(金)
体重70.3kg   体脂肪率36.5%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

×

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

おやおや???
昨日、結構食べたと思ったのに
体重も体脂肪も減ってますよ(^v^)
昼食は、揚げ物・パスタだけど
夕食のトマト・アボカド・しいたけが、
よかったなかな?

今日も、がんばりましょう!

朝食
   プロテイン
昼食
   レタスのサラダ
   サイコロステーキ(1/2)
   ダイエットうどん

コメント(1)

2014年3月6日(木)
体重71.0kg   体脂肪率40.0%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

26日目(part2)

23:02
体重71.0kg  体脂肪率40.0%

今日から、まじめにやろうと誓ったはずななに・・・

昼食
   野菜サラダ
   カニ玉
   ヒレカツ(おろしポン酢で1切れ)
   ナポリタン(1人前じゃないですよ。小皿に少々)
間食
   東京ばなな(1個)
夕食
   マッコリ(2合)
   日本酒(2合)
   トマトとアボカドのサラダ
   生シイタケのチーズ焼き(4個)
   トマトジュース

東京ばななは、姪っこが、東京に行ってきたから。と、
おみやげでくれたので、食べちゃいました。

コメント(0)

26日目

09:42
体重71.0kg  体脂肪率39.5%

やっぱり、仕事休みは、ダメですね〜〜〜
ダラダラしちゃって、ダイエットしてるなんて
とても、言えないです・・・

ほんとに、ほんとに、ほんとに、ほんとに、
今日から、気合いいれます!!

まずは、70キロを切る!!
これを、目標にがんばるぞ!!


朝食
   プロテイン

コメント(1)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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昨日
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30

 

くま*とも
女性 
160.0cm 68.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.7s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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