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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年3月21日(金)
体重70.5kg   体脂肪率39.7%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

ダイエット日記つけ始め、41日が経ったけど、
なかなか、結果がでなく、挫折しかかったけど、
もう一度、思い直し、10日間、糖質制限やってみようと
思います。

朝食
  豆腐とわかめを水溶き片栗粉でとじたもの。
  (後で、片栗粉は糖質制限では、使っていけないと
   しりました。(+_+))
昼食
  レタス・キャベツのサラダ
  豆腐ハンバーグ
  枝豆
夕食
  焼酎(水割り3杯)
  ウイスキー(水割り2杯)
  枝豆
  サバ缶
  トマトジュース

今月末の目標は68.0sだけど、70.0s切れたら良しと
しますか・・・

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2014年3月16日(日)
体重71.3kg   体脂肪率39.2%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝の体重測定

   体重    71.3s
   体脂肪率  38.4%

朝食
   プロテイン
昼食
   レタスサラダ
   しらたきラーメン(鶏ガラスープの素・ほたて水煮缶のスー   プを使ってスープを作ったら、激うま!!)
間食
   ピザトースト
夕食
   生ビール(1杯)
   焼酎(水割り3杯)
   ウイスキー(水割り2杯)
   大根とわかめのサラダ
   牛すじねぎ焼き
   トマトジュース

今日の反省
   毎日、反省してるんだけど、21時以降の飲食
   今日は、仕事終わってから旦那に、誘われて
   鉄板焼きに行ってしまい、ぱくぱくぱくと、
   食べてしまいました・・・
   体重は、朝と、変わってなかったので、一安心。

   間食のピザトースト 我慢してたら、カロリーオフ
   できてたな〜・・・

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2014年3月15日(土)
体重71.5kg   体脂肪率40.2%
消費カロリー 2,481 kcal

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

昨日から、ダイエット再開を誓ったのに
今日の採点は、50点ぐらいかな・・・

朝食
   プロテイン
昼食 
   サラダ(レタス・キャベツ・スパサラ)
   回鍋肉 
   キムチ・ごぼうの漬け物

朝食と昼食は、がんばったと思います。

しか〜し、
夕食が、ダメダメでした・・・
まず、ダイエットルールの21時以降食べないが守れませんでした。

夕食
   ワイン(4杯)
   焼酎(水割り1杯)
   ブルーチーズとクラッカー(ワインにはこれです(^_^)v)
   トマトジュース
  

今日の、反省
   飲むと、どうしても食べてしまうから、21時以降に食べな    い。って、いうのが、かなり守れていません・・・
   深夜に食べたものは、即、身になる。と言うのは
   わかってはいるんですが・・・
   毎日は、無理でも、週に何回は、実行しないとね!!

 

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2014年3月14日(金)
体重71.8kg   体脂肪率40.1%

よく噛んで食べる

×

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

×

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

友達が来たり、イライラすることがあったり
生理前だったりで、ハンパない飲食で
体重も量らず、日記もさぼり
この結果です・・・

自業自得ですね・・・

努力すれば、これから、痩せ期に入っていくので
もう一度、がんばってみようと思います・・・

朝食
  プロテイン
  照り焼きバーガー
昼食
  かっぱ寿司(4皿)
夕食
  焼酎(水割り1/2杯)
  ライムサワー(1杯)
  かきのスモークオイル漬け
  イカのわた炒め
  トマトジュース

今日の反省は、もちろん、照り焼きバーガー

食事を見直さないと、私のダイエットは無理ですね・・・


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2014年3月11日(火)
体重70.1kg   体脂肪率38.5%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

昨夜、食べたいのグッと我慢して
早寝したから、今朝は、少し体重減ってました。
今日は、魔の休み。
もう、夕飯も済まし、この後は、
呑むだけにしましょ!!

朝食
  野菜サラダ
  トースト
昼食
  焼きそば
夕食
  ちらし寿司
  焼き肉(2切れ)

量はそんなに食べていないつもりだけど、
毎食、炭水化物、採ってるなあ〜〜〜

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.5s

みゅん
女性 
163.0cm 72.0s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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