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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年3月26日(水)
体重70.0kg   体脂肪率39.8%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝の体重
  体重 69.4s  体脂肪 39.5%

糖質制限、少しずつ、効果でてるかな?

朝食
  豆乳(2杯)
昼食
  キャベツと塩こぶのごま油かけ
  ブロッコリー
  牛肉の塩コショウ炒め
夕食 
  ウイスキー(水割り3杯)
  鶏胸肉の唐揚げ
  湯豆腐
  トマトジュース

3月末の目標体重には、届かなそうだけど、
70.0sは、切りたいですね。

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2014年3月25日(火)
体重70.3kg   体脂肪率40.8%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝食 
  小松菜と豚肉の炒め
昼食
  なし
夕食 
  赤ワイン(1本)
  ニラとモヤシの炒め
  焼酎(水割り2杯)
  焼きそば
  トマトジュース


今日は、昼食がまともに採れなかったぶん、結果オーライ
って、感じです。
明日からも、がんばります。

コメント(2)

2014年3月24日(月)
体重70.7kg   体脂肪率40.3%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝の体重

  体重 70.0s  体脂肪 36.9%

糖質制限のダイエットは、お腹一杯食べてもよい。
とのことだけど、やっぱり、食べると体重の減りが
ないような・・・
それとも、やり方に不備があるんだるうか?

朝食
  キャベツと豚ばら肉のウスターソース炒め
  もずく酢
昼食
  レタス・ブロッコリー
  鶏もも肉のソテー(ゆずこしょう付け)
間食
  もずく酢
夕食
  ビール(コップ2杯)お客さんに頂いたから仕方なく・・・
  焼酎(水割り2杯)
  牛焼き肉 おろしポン酢
  温泉卵
  高野豆腐のチャーハン
寝る前
  トマトジュース
 
花粉症が再発したのか、今日は、くしゃみがすごくて
鼻水はでるは、頭痛もあり、風邪なのか花粉症なのか
よくわからない・・・

コメント(0)

2014年3月23日(日)
体重70.9kg   体脂肪率39.2%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝の体重測定

体重  69.9s  体脂肪  39.6%

朝食
  ホタテ入りしらたきのラーメン風
昼食
  モズクスープ
間食
  モズク入り玉子焼き
夕食
  焼酎(水割り4杯)

夜にまとめて書くと、書き忘れがあるかな〜
もっと、食べてる気がするんだけど・・・

コメント(0)

2014年3月22日(土)
体重70.4kg   体脂肪率40.3%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝の、体重測定
体重 69.9s  体脂肪 35.4%
あらら・・・こんなに、体重減るもんなんですか?

朝食
  もずく酢
昼食
  納豆・オクラ
  わかめと高野豆腐の煮物
  アスパラとチーズの油揚げ巻き
  高野豆腐でチャーハン
夕食
  焼酎(水割り4杯)
  鶏せせりの塩焼き
  鶏胸肉の照り焼き
  トマトジュース
  
糖質制限ダイエットは、糖質を減らせば、満腹に食べても
良い。とのことだけど、食べれば、体重は増えるよね〜
と、思いきや、昨日と、変わらず。
変わってないのが、いいのか、悪いのかは、わからないけど、
増えてないから、良しとしますか・・・(^_^)v

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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