このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年4月9日(水)

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

ダイエット初めて、2ヶ月経って、減ったり、増えたりで
±0です・・・

昨日は、友達と女子会で、飲んで食べて、
恐ろしくて体重量れませんでした・・・

食事制限だけでは、限界があるから、少し身体を動かさないと
体重も減ってかないかしら???

季節も良くなってきたし、痩せ期がもうすぐ到来するから
ウォーキング、がんばってみるかな!!

ウォーキングって、何日目ぐらいから効果現れるのかな〜?
効果がなかなか現れないと、続かないんだよね〜〜

朝食
   豆乳
昼食
   食パン(5枚切り1枚)
   豚こまの炒め(ポン酢)
夕食
   水菜の塩コショウ炒め
   モヤシのペペロンチーノ
   焼酎(水割り4杯)

まだ、仕事中なので、帰ってお風呂出たら、今日は、
体重、量ってみます・・・
   

コメント(1)

2014年4月7日(月)
体重71.0kg

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

日記もなかなか書けず、ダイエットもうまくいかず

今日、テレビでダイエットの番組見てたら
糖質制限、やってました。
 
男性に比べて基礎代謝が少ない女性は効果が出るのが
遅いから、効果が出る前に、挫折してしまうそうです。
まさに、私です。

もう1つは、3ヶ月で、今の体重の5%減らす。と、
いうものです。
今、食べてるものから、200〜300カロリーを減らすやり方です。

ダイエットの番組も本も山ほど見て、1度は、経験してますが、
うまくいきませんね〜〜

気長にやるしかないですね!!

今、もやし炒めにはまってます。
作り方は、すごく簡単!!

材料   もやし(1袋)
     ツナ缶(1缶)
     お茶漬けの素(私は、梅茶漬けが、お勧めですが、 
            普通のでもいけます。)
     にんにく(1片)
     鷹の爪(種を取ったもの1本)
     (にんにくと鷹の爪はお好みで。梅は、にんにく
      鷹の爪、無しの方がよいかも)

作り方  @、フライパンにオリーブオイルとにんにく、
       鷹の爪を入れ、香りがたってきたら
       もやしと、オイルを切ったツナ缶を
       入れ炒める。
     A、もやしがしんなりしたら、お茶漬けの素を
       入れる。
     B、味を見て、薄ければ、少し醤油で味を調える。

結構、いけますよ。もやしは、家計にもやさしいし・・・



コメント(1)

2014年4月3日(木)

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

未記入

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

54日目

17:49

久しぶりの日記です。
先月末から、消費税増税のため、メニュー作成・
ポップの張替え・レジの設定変更などなどで
パソコン見る暇もなく、
何日ぶりやら・・・
その割りに、体重の変化はないんですよね〜・・・

4月から、営業時間も1時までになり、帰ったら
お風呂入ってすぐ、寝てしまうから、
今までのように、毎日、日記書くの
無理っぽい・・・

がんばって、書くようにします。

朝食
  豆乳
  五目おにぎり(1個)
昼食
  オクラ
  キャベツとから揚げのサラダ
  イカとブロッコリーのうま煮

コメント(2)

2014年3月29日(土)
体重70.5kg   体脂肪率39.2%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

×

朝の体重
  体重 70.1s  体脂肪 40.8%

糖質制限、始めて、9日経ちました。
10日で、3s減を、目標に始めたんですが
なかなか、思い通りにはいかないもんですね・・・
やり方が悪いのか、私には、合っていないのか・・・

今日は、仕事が忙しく、のどが渇いて、ビールを
飲んでしまい、お腹もすいて、チャーハンも
食べてしまいました・・・

生理前の調整期に入ってきたので、食欲も出てきて
現状維持に必死です。

朝食
   豆乳 
   めかぶ
昼食
   キャベツのサラダ
   納豆
   もずく
   温泉卵
夕食
   生ビール(1杯)
   焼酎(水割り3杯)
   チャーハン(1/3)
   エビチリ



コメント(2)

2014年3月27日(木)
体重70.4kg   体脂肪率39.6%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

朝の体重
  体重 70.0s  体脂肪 40.2%

今朝の体重が昨夜と変わらないのは、体重を量ってから
湯豆腐を食べてしまったのと、
朝、3口分くらいのご飯が余ってしまったから、
つい、誘惑に負けて、焼きサケと食べてしまったから
だと思う。

朝食
  ご飯(3口)
  焼き鮭
昼食
  油揚げと水菜のごま油炒め
  納豆
  菜花とゆで卵のチーズ焼き
  ニラ玉
間食
  アメ(1個)
夕食
  焼酎(水割り3杯)
  チーズ(1個)
  ベーコンとモヤシのぺペロンチーノ風
  トマトジュース

コメント(1)

  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.6s

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

一覧へ

 

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!