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ダイエット日記 > にゃんたさんのマイページ

日記

2014年4月17日(木)
体重69.7kg   体脂肪率40.3%

よく噛んで食べる

未記入

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

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2014年4月16日(水)
体重69.7kg   体脂肪率40.3%

よく噛んで食べる

未記入

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

67日目

12:59
体重69.7kg  体脂肪率40.3%

4月も半分終わり 残り2週間で1.7s減らせるか?
とりあえずは、ぎりぎりでも、70sにならないように
したいなぁ・・・

朝食
  豆乳
昼食
  プロテイン
  きしめん(1/3)

昨年はいてたジーパンが、はけなくはないが
かなり、きつい・・・
お腹の肉ものっかってるし・・・
お腹がきついから、食べるのも入らない(笑)
これ、いいかも・・・

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2014年4月15日(火)
体重70.1kg   体脂肪率38.3%

よく噛んで食べる

未記入

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

コメント(0)

2014年4月14日(月)
体重69.4kg   体脂肪率39.8%

よく噛んで食べる

○

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

65日目

22:49
体重69.4kg  体脂肪率39.8%

朝の体重で、60キロ代になりました。が、
今日、ちょっと、食べすぎ気味・・・

朝食
   プロテイン
   キャベツサラダ
   食パン(5枚切り1枚)
昼食 
   れんこんのはさみ揚げ
   鶏肉の照り焼き
   大根サラダ
   ポテトサラダ
   寿司
夕食
   缶チュウハイ(2本)
   焼酎(水割り2杯)

22時56分現在です。

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2014年4月10日(木)

よく噛んで食べる

○

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

未記入

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

未記入

今日からウォーキングしようと思っていたけど、
何かとやることがあって、できませんでした・・・
明日こそは・・・歩くぞ!

階段使って、踏み台昇降 やってみようかな!

どれぐらいやったら、いいんだろう?

まずは、疲れるまでやってみます。

朝食
   豆乳
   おにぎり(ゆかり小1個)
昼食
   水菜とさば水煮缶のペペロンチーノ
   イカのケチャップ煮
   串カツ(2本)
間食
   赤福(伊勢の名物2個)
夕食
   赤ワイン(2杯)
   サーモンはらみ バター醤油焼き
   糸こぶのサラダ

では、今から、踏み台昇降  いってきま〜す。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.0s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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