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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2015年5月22日(金)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト+蜂蜜バター    すいか    豆乳   カフェオレ

<昼>
外食
チキンケサディア   マルガリータ

<おやつ>
すいか

<夕>
サーモンとデイルポテト焼き    
とうもろこし、エリンギのバター醤油
ハム、胡瓜、人参、セロリ、卵の春雨サラダ
白ワイン   すいか

<運動>
クロストレーナー1h   DVD運動25 min

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2015年5月21日(木)
体重48.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

あらららら、ようやく47kg台に入ったと思ったらまた48kg台へ。
+は簡単に戻りますね。

月1デー時の一週間前には豆乳を飲むようにしていたのだが(増量防止のため)今回はこんなに早く来るなんて。
用意はしていたのだけど。
せっかくだから今飲んでます。
まぁ、体に悪い訳じゃナシ。

<朝>
オートミール+納豆、ネギ、セロリ   豆乳   カフェオレ

<昼>
すいか  メロン   プルーンジュース

<おやつ>
すいか

<夕>
ミートソースパスタ    豆苗、人参のナムル
赤ワイン

<運動>
クロストレーナー1h

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2015年5月20日(水)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆、ネギ   メロン   プルーンジュース
カフェオレ   

<昼>
卵野菜サンド   メロン   豆乳

<おやつ>
メロン

<夕>
豚ロースのゴルゴンゾーラソース(玉ねぎ、エリンギ)
人参、じゃがいも、アスパラのグリル   ミニトマト
赤ワイン

<運動>
クロストレーナー1h   DVD運動25min   





月一デーが来た。
予定よりも一週間も早く。
この前は一週間遅かったのに。
乱れてますな〜ホルモン。



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2015年5月19日(火)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト+ミルクキャラメルクリーム   カフェオレ   すいか
プルーンジュース

<昼>
チキンケサディア   マナオジュース   

<おやつ>
アイスロングブラック   すいか   マンゴー

<夕>
外食にて
ヤキトリ(軟骨、砂肝、レバー)   ゴーヤチャンプル
エイヒレ焼き   ししゃも焼き
ビール   焼酎ロック

<運動>
クロストレーナー1h



夕食時の居酒屋でスタッフの子供と遊ぶ時間があった。
正直、私は子供が苦手。
今まで接する機会があまりなかったせいか、どう対応すれば良いか分からず、多分ウケがよくないと思う。
夫はノリが非常に良い。
側から見れば子供好きな人に思える。
よくあれほど併せることができるものだと驚く。
が、彼曰く、一時的だからできるらしい。
自分の生活に入って来られたら絶対無理らしい。
なるほどね、、、臨機応変、複雑ね。

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2015年5月18日(月)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

細々とした用事があった、という理由もあるけれど、なんとなく運動をしたくない気分だったのでやらない。
そんな日もあるよね。




<朝>
豆腐サラダ   カフェオレ   プルーンジュース   すいか

<昼>
ささみ、牛蒡、人参、セロリのサラダ   玄米ご飯   ゆで卵
すいか

<おやつ>
ヨーグルト

<夕>
豚ヒレ肉の粒マスタードバルサミコ酢ソース
人参、牛蒡、ベーコン、アスパラ、水菜のサラダ
赤ワイン


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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