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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年2月24日(月)
体重49.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

毎日半身浴続行中。
運動後より疲れる、というか怠くなる。
熱めの湯派なので、30分でもかなりの汗が出るからかな。
終了後のお昼寝が気持ちイイ♪




朝***玄米ご飯100g 納豆 豆苗炒め少々 Bコーヒー
昼***白滝、もやし、人参、きゅうり炒め りんご1/4個 
    無脂肪ヨーグルト1/2個
おやつ*チョコレート1かけ 
夕***鶏胸肉、ズッキーニ、カボチャ、パプリカのグリル
    (ヨーグルトソース)
    黄瓜と大根のサラダ 白ワイン1/2本

夕食のお肉と野菜のためのヨーグルトソース。
これ正解!クリーミィかつさっぱりで、マヨやクリームソースを使うより断然美味しかった♪
黄瓜と大根のサラダにもチョロリと付けてみたけど合うワ〜
トルコ風、ギリシャ風、地中海風?な感じ。
今までヨーグルトはタンドリーチキンやグラタンのホワイトソース
に利用したことはあったけど、これは万能選手ですな♪



              

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2014年2月23日(日)
体重48.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

乳の日

21:00


朝***厚切りトースト(バター、蜂蜜)Bコーヒー
昼***りんご シリアル プチトマト2個
おやつ*カフェオレ
夕***ヤンソンさんの誘惑 豆苗と人参としめじともやし炒め
    白ワイン1/2本 ウィスキーダブルロック1杯

朝から夜まで乳製品。
摂り過ぎは良くないらしい。
乳ガンの危険性、それにカロリー高し。
チーズとかスゴイ大好きなんだけどね〜♪


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2014年2月21日(金)
体重49.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

右上がり状態が続いていたが、ようやく今日ストップした♪
また昼だけ白滝メニューで頑張るかァ。
正直、飽きてしまっているのだけど。。





朝***厚切りトースト1枚(バター、はちみつ)コーヒー
昼***白滝とキャベツと卵のソテー りんご1/4個 牛蒡炒め少々
夕***キャベツ沢山牛挽肉ハンバーグ
    マヨ無しポテトサラダ(ハム、野菜3種)
    赤ワイン1/2 ウィスキーシングル

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2014年2月20日(木)
体重49.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

じわじわ増えてる。

そういう時期だと分っていてもヤな気分。




朝***玄米ご飯、納豆、パプリカのマリネ、コーヒー
昼***ミートソースパスタ、ペリエ
夕***鶏胸肉のシチリアソース
    牛蒡とパプリカとブロッコリーのバルサミコ酢炒め
    赤ワイン1/2本 ウィスキーシングル
    薄〜いココア

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2014年2月19日(水)
体重49.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昨日の運動をサボったせいか?今日は疲労を感じずに過ごせた。
私にはゆるゆるダイエットが向いているのだと思う。
無理は禁物、っていうか嫌い。




朝***玄米ご飯 ネギ入り納豆
昼***りんご1/2個 無脂肪ヨーグルト
おやつ*カフェオレ
夕***豚ヒレのメープルバルサミコ酢きのこソース
    なすのオーブン焼(トマト、チーズ、大蒜、バジル)
    パプリカと玉ねぎ、きゅうり、ひよこ豆、ハムのマリネ
    白ワイン1/2本、ウィスキーダブル1杯
    
    

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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