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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年3月2日(日)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

これ以上は減らないだろう思った体重が、今日もじわっと右下がり。
お昼の白滝が今頃効いた?
最近半身浴を1時間以上してるから?
痩せ期?
、、、素直に喜べばいいのよね。



朝***玄米ご飯100g 納豆 茄子焼 Bコーヒー
昼食***茄子の卵とじ白滝炒め りんご1/4個 豆乳
夕食***外食にて
     鶏の唐揚げ ブリカマ焼 中華わかめサラダ 枝豆
     いかぽっぽ焼 生ビール2杯 焼酎ロック3杯     
*エアロバイク〜1時間  DVDエクササイズ〜1時間 
 半身浴〜1時間20分  散歩30分



メモメモ((φ(・ェ・*)半身浴で重曹インすると、ぬる目でもイイ感じの汗♪

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2014年3月1日(土)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

維持

08:03

偶然にも今日、目標達成してしまった。
久しぶりだな〜この数字。
何年ぶりだろ?
これより下の数値はムリだ、と思う。
理想は48〜49kg台の+−1kg間の維持なので、これ以上は減らさないつもり。
引き続き健康や美容にももう少し気を遣いたい。




朝***玄米ご飯100g 納豆 Bコーヒー
    玉ねぎとマッシュルームのトマトJ炒め
昼***白滝ジェノバソース 昨夜の残り物鶏胸トマJ 水菜 豆乳
おやつ*りんご1/2個
夕***豚ロースステーキ
    (マッシュルームと玉ねぎ粒マスタードクリームソース)
    茄子、ミニ人参、アスパラ、ジャガ芋のオーブングリル
    赤ワイン1/2本
*エアロバイク45分
 クロストレーナー15分
 半身浴1時間20分
 DVDダンス25分

メモメモ((φ(・ェ・*)豚ロース、牛乳で浸したらいい具合の柔らかさ。


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2014年2月28日(金)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

トマトジュースを早く消費したくてレシピを検索。
色々あるね〜♪
早速、朝食に玉ねぎスライスを炒め、ジュースとウースターソース、醤油で煮込み丼にした。
お約束の納豆も入れてみたら見た目はアレだけど、美味しかった♪
今日はトマトジュース料理三昧にしてみるつもり。




朝***玉ねぎのトマトJ煮丼(玄米ご飯100g、納豆) Bコーヒー
昼***白滝と玉ねぎとマッシュルームのトマトJ炒め りんご1/4個
おやつ*豆乳
夕***鶏胸肉、茄子、ピーマン、玉ねぎ、きのこ、人参のトマトJ煮
    ルッコラと水菜とスナップエンドウのサラダ
    白ワイン1/2本 アーモンドひと掴み分 ウィスキーロック

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2014年2月27日(木)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昨日の食べ過ぎた分は何処へ?
体重は増えてなかった。
こういうパターンって大抵お酒を飲み過ぎた場合で、翌々日に増量するのよね。
昨夜の酒量はいつもと変わらずだったけど。
よく歩いたからかな?
明日にド〜ンと来る?
今日もよく動くように心掛けます。
デザートは絶対食べないゾ!




朝***玄米ご飯100g 納豆とパプリカとトマトのバジルソース和え
    Bコーヒー
昼***白滝と玉ねぎと卵炒め りんご1/2個 豆乳1杯
おやつ*無脂肪ヨーグルト1/2個
夕***サーモンのじゃが芋ガレット包み焼(オーブン)
    色々きのことルッコラ、水菜のサラダ(バルサミコソース)
    白ワイン1/2本

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2014年2月26日(水)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

午後からお買い物〜o(^^)o
明るい色の靴が欲しい♪
あちこち動き回ればこれも歩行運動になるかな。
なるべく休憩としてカフェに寄らぬ様に。
デザートの誘惑((Φ∀Φ))
   ↓
   ↓
   ↓
負けた〜〜
催眠術如く、オーダーしてた。
目が心を支配してしまった。
でも〜美味しかった♪
ほっこりとした気持ちになれたのでヨシとしよう。
これ大事!



朝***トースト1枚(蜂蜜バター)Bコーヒー
昼***パスタサラダ50g ゆで卵1個 りんご1/2個
おやつ*クランベリーパイ 紅茶
夕***外食にて
    シーザーサラダ 牛ほほ肉赤ワイン煮 赤ワイン1/2本
    クレームブリュレ エスプレッソ

今日は明らかに食べ過ぎ。
しかも一日に2回もデザート食べてるし。
美味しかったし楽しかったから良かったのだけど、明日の体重測定が恐過ぎる、、、、、
やはり(;´v_v)ゞ反省してます。。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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