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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年3月7日(金)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 262kcal
玄米ご飯100g  納豆とルッコラ和え  Bコーヒー
サプリ5種

<昼> 289kcal
オートミールのココア味30g  ぶどう  リンゴ1/4個

<夕>
サーモンとキャベツとジャガ芋のガレットオーブン焼
(ヨーグルトソース)
アスパラ、ブロッコリー、プチトマトのオーブン焼
白ワイン1/2本

<活動>
エアロバイク1時間〜241kcal  半身浴〜161kcal 
DVDエクササイズ〜110kcal  


怠期が訪れた。
眠い。。
何か食べたい。
ヤだなぁ。

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2014年3月6日(木)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

朝食

08:12

今朝はオートミールを食べた。
玄米より栄養価が高く、腸にもイイとのこと。
大した量でもないのに、食べてる途中からお腹が一杯になった。
腹持ちも良いらしい。
最近腸の活動が鈍ってるので、効果を期待♪




<朝> 217kcal
オートミール30g+無調整豆乳+蜂蜜  Bコーヒー
<昼> 184kcal
白滝と水菜と玉ねぎの卵とじ炒め  りんご1/4個
<間食>17kcal
チョコレート1かけ
<夕> ?
外食にて
シーザーサラダ  ガスパッチョ  ラムシャンクの赤ワイン煮 
赤ワイン1/2本  クレームブリュレ  Bコーヒー

<活動> 
エアロバイク1時間〜241kcal   半身浴75分〜161kcal
DVDエクササイズ25分〜110kcal

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2014年3月5日(水)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 258kcal
コテージパイ一切れ(昨夜の残り) Bコーヒー

<昼> 205kcal
無調整豆乳ホエイ入り  水切りヨーグルト苺2.5個入り(メープル)
りんご1/4個 

<おやつ> 74kcal
砂糖無しカフェオレ
 
<夕>
鶏肉のハーブオーブン焼(オレンジソース)  
野菜グリル(アスパラ、トマト、エリンギ)+ルッコラ  
ほうれん草の卵とじ   白ワイン1/2本

<活動> 348kal
エアロバイク1時間  半身浴1時間
DVDエクササイズ25分

メモメモ((φ(б_б*)肉料理のフルーツ系のソースには、バルサミコ酢が合うな、と思った。


今更になってSUDOKUにハマる。

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2014年3月4日(火)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
玄米ご飯100g  トマトとルッコラの納豆和え Bコーヒー
<昼>
無調整豆乳ホエイ入り 
水切りヨーグルトの苺とリンゴ入り(メープルシロップ)
<夕>
コテージパイ 水菜とほうれん草のベーコンエリンギサラダ
赤ワイン1/2本
 
<活動>
エアロバイク45分  クロストレーナー15分  半身浴1時間
DVDエクササイズ25分



    

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2014年3月3日(月)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昨夜、今思えば食あたりだと思うけど、辛かったぁ、、、
外食からの帰宅後、突然体調不良。
夫は同じ物を食べた筈なのにケロッとしてた。
なんで〜?
今朝は食欲ナシだったけど、症状は落ち着いたのでおかゆを食べた。
安静にした方がいいのだろうけど、運動は休みたくないなぁ。



朝***卵おかゆ 白湯
昼***無調製豆乳ホエイ入り 水切りヨーグルトメープル入り
    苺5粒
夕***豚ヒレの苺バルサミコソース 
    グリル野菜とルッコラのサラダ
    赤ワイン1/2本

*エアロバイク45分 クロストレーナー15分 半身浴1時間10分
 DVDエクササイズ 25分

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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