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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年3月11日(火)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今日あたりから約10日間は、体重が右上がりの時期となるだろう。
普通は痩せ期と言われてる期間なのだけど、私の場合此処数ヶ月間、真逆傾向にある。
ホルモンのバランスがおかしいのでしょうネ。
それ以外にも色々変。
今に限ったことではないけれど。





<朝> 259kcal
トースト1枚(蜂蜜バター)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼>236kcal
水切りヨーグルト(メープルシロップ、イチゴ)  プチトマト3個
ホエイ入り無調整豆乳  リンゴ1/4個

<夜>1100kcal
タンドリーチキン(鶏胸、手羽元3本)  アスパラ、人参のグリル ジャガ芋とキャベツのサブジ  白ワイン1/2本  
カンパリ1杯

<活動> 647kcal
エアロバイク80分(328kcal)  半身浴100分(219kcal)
DVDエクササイズ25分(100kcal)



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2014年3月10日(月)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

うぅ、、、増えた。
夕食後のウィスキーとナッツ、それと記入するの忘れたけどドライプル―ン2個が余計だった。
運動はいつもより少し延長したのだけど、もっと歩かなくてはいけないねぇ。
今日は午後から予定が詰まっているので、嫌でも活動が増える。
午前中に運動と半身浴を終わらせてぇ、、、、忙しいの苦手。



<朝> 279kcal
オートミールの豆乳煮(ドライプル―ン3個) Bコーヒー
サプリ5種

<昼> 168kcal
豆苗と人参のサラダ(小皿) 水切りヨーグルト  リンゴ1/4個

<夕> 外食にて
鶏唐揚げ  ホッケ開き  枝豆  青菜お浸し  
大蒜炒飯2口  生ビール2杯  焼酎ロック3杯  リンゴ1/4個

<活動> 614kcal
クロストレーナー45分  エアロバイク20分  半身浴70分



居酒屋のトイレで滑って腰を打った(水浸し状態だった)
痛い、、、
寝る前のエクササイズは出来そうもない。
明日の運動は大丈夫なのか?

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2014年3月9日(日)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

朝食

09:00
体重47.4kg  

イチゴた〜っぷりのメープルシロップをかけたワッフルとベーコン、という朝から高カロリーな食事。
さ〜て、どこで調整しようか。
運動かな、やはり。
燃やすゾ〜っ!



<朝>
イチゴのせワッフル+メープルSとベーコン2枚  Bコーヒー

<昼>
イチゴとマンゴーのせ水切りヨーグルト  リンゴ1/2個
キャベツと黄瓜のマリネ(小皿)

<夕>
ジャーマンポテト(アスパラ入り) 豆苗と人参のサラダ
白ワイン1/2本   ウィスキーロック  ナッツ

<活動>437分
エアロバイク90分  半身浴75分  DVDエクササイズ25分


メモメモ(o゚ェ゚)φ゙ベーコンクリスピーはフライパンよりオーブンの方が楽チンだ♪

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47.4kg

07:32

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2014年3月8日(土)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 194kcal 
オートミール30g+ヨーグルトS+メープルS Bコーヒー
サプリ5種

<昼> 138kcal 
水切りヨーグルト+苺5個  プチトマトと黄瓜のサラダ
りんご1/4個

<夕>
豚ロースのりんごソース  
キャベツ、黄瓜、ブロッコリー、玉ねぎ、トマトのマリネ
赤ワイン1/2本

<おやつ>
ウィスキーダブルのロック1杯  ミックスナッツ一掴み分

<活動> 409kcal 
エアロバイク45分  クロストレーナー15分  半身浴1時間
DVDエクササイズ25分


メモメモ((φ(゚д゚ )
やはり豚ロースは牛乳に漬けておくのが(´∀`)bグッ!!
ヒレの時はイマイチだったので、ロースのみということで♪

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2014年3月7日(金)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 262kcal
玄米ご飯100g  納豆とルッコラ和え  Bコーヒー
サプリ5種

<昼> 289kcal
オートミールのココア味30g  ぶどう  リンゴ1/4個

<夕>
サーモンとキャベツとジャガ芋のガレットオーブン焼
(ヨーグルトソース)
アスパラ、ブロッコリー、プチトマトのオーブン焼
白ワイン1/2本

<活動>
エアロバイク1時間〜241kcal  半身浴〜161kcal 
DVDエクササイズ〜110kcal  


怠期が訪れた。
眠い。。
何か食べたい。
ヤだなぁ。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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