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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年3月16日(日)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

何これ?スゴイ美味しい〜お初のデザート、夫の友達のお土産♪
砂糖とアーモンドを挽いて練りあわせた菓子。ドイツ産?
「マジパン」って言うからリアルなパンかと思ったよ〜



<朝> 225kcal
オートミール(納豆、あさつき、大根おろし) Bコーヒー

<昼> 325kcal
水切りヨーグルト(りんご、イチゴ、キウイ、プル―ン)
無調整豆乳  ズッキーニのチーズ焼

<夕>
鶏胸肉のキウイソース(プチトマト)
水菜、豆苗、大根、人参、きのこ、ネギのサラダ
白ワイン1/2本 ナッツ マジパン コーヒー

<活動> 487kcal
エアロバイク65分  半身浴75分  DVDエクササイズ25分



最近フルーツソース(ステーキ用)に凝っていて、いちご、オレンジ、りんご、マンゴー、キウイでトライした。
結果、個人的に1位はいちご、2位はキウイ。
いいね〜フルーツソース♪


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2014年3月15日(土)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 231kcal
オートミール35g(卵) Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 252kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ、プル―ン、りんご)
無調整豆乳
 
<おやつ> 24kcal
プル―ン(ドライフルーツ)1個

<夕>
豚ロースのポン酢ソテー(きのこ2種、大根おろし、水菜、ねぎ)
ズッキーニとじゃがいものチーズ焼  白ワイン1/2本  ナッツ


<活動>595kcal
エアロバイク1時間  半身浴85分  DVDエクササイズ25分


野菜を夕食でしか摂取してないな。



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2014年3月14日(金)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 227kcal
オートミール(卵、キャベツ) Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 236kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ、プル―ン)  無調整豆乳

<おやつ> 65kcal
りんご1/2個 モッツァレラチーズひと欠片

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  シマホッケ焼  海老餃子  銀杏  ざるそば
ビール1/2本  焼酎ロック3杯

<活動> 500kcal
エアロバイク1時間  半身浴90分  DVDエクササイズ


夕食、、〆に蕎麦を食べたらダメじゃん。。。

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2014年3月13日(木)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

夕食と朝、昼食のカロリーの差が激しい、、、
気が付いていたけどネ〜



<朝> 222kcal
オートミール30g  ネギ入り納豆  Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 207kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ)  りんご1/4個

<おやつ> 26kcal
りんご1/4個

<夕> 1049kcal
豚ロース肉のマンゴーソースとズッキーニ、トマト焼
アスパラのビスマルク風オーブン焼(卵、チーズ)
白ワイン1/2本  ジントニック1杯

<活動>
エアロバイク1時間〜221kcal  半身浴100分〜218kcal 
DVDエクササイズ45分〜200kcal 



メモメモ((φ(б_б*)マンゴーソースって、カボチャのソースと似てる味。

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2014年3月12日(水)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

、、、ということで、今夜は簡単に作った。
その分いつもよりカロリーが抑えられた。

半身浴にハマって今日は2時間。
これってフツー?
私にとっては最高記録♪




<朝> 341kcal
トースト1.5枚(蜂蜜バター) Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 215kcal
ジャガ芋と人参とキャベツのサブジ(小皿)  りんご1/4個 
水切りヨーグルト(イチゴ、メープルS)

<おやつ> 26kcal
りんご1/4個

<夕> 656kcal
ベーコンとキャベツと白滝蒸し(ポン酢)  
小玉ねぎのレンジ蒸し(オリーブオイル、粉チーズ、塩こしょう)
プチトマト4個  りんご1/4個  白ワイン1/2本

<活動>
エアロバイク1時間〜244kcal  半身浴2時間〜260kcal 
DVDエクササイズ25分〜110kcal 


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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