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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年3月26日(水)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

大好物

22:30

今夜はチーズフォンデュでござる♪
夫の作るフォンデュは絶品なのだ〜美味し!
チーズもパンも沢山食べちゃった♪

一週間を切って結婚記念日。
行きたいレストランが思い付かないので、その日もチーズフォンデュを作ってもらうことにした。
いつもと違うのを作るらし〜。
楽しみ〜♪

明日の体重測定、、恐し( ̄- ̄;)




<朝> 275kcal
オートミール30g(卵、ねぎ、にんにく醤油漬け)  Bコーヒー
サプリ5種  無調整豆乳

<昼> 256kcal
ヨーグルト(バナナ、キウイ、りんご) 
野菜マリネ 

<おやつ>
アーモンド5個

<夕>
チーズフォンデュ(パン、アスパラ、ジャガ芋)    
水菜、レタス、人参、大根、黄瓜、トマトのサラダ
白ワイン1/2本  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴75分  DVD運動50分

コメント(2)

2014年3月25日(火)
体重47.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 267kcal
クロワッサン(蜂蜜)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 232kcal
白滝(キャベツ、人参、きゅうり、赤玉マリネ)  
いちご4個  コーヒー豆乳入り

<夕>
ローストポーク(ヒレ)  アスパラとキノコのソテー
野菜のマリネ(同昼)  赤ワイン1/2本

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴1時間  DVD運動25分

コメント(0)

2014年3月24日(月)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 219kcal
オートミール30g(卵、いんげん)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 232kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ、キウイ、りんご)

<おやつ> 60kcal
カフェオレ(砂糖無し)

<夕>
牛挽肉とひよこ豆のパクチー入りハンバーグ  
ルッコラ+アスパラのサラダ
キャベツ+赤玉ねぎ+きゅうり+人参のマリネ
赤ワイン1/2本  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴75分  DVD運動25分

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2014年3月23日(日)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 196kcal
ヨーグルト(いちご、バナナ)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 400kcal
キャベツ、黄瓜、赤玉ねぎのマリネ(中鉢)
オートミール(納豆)   りんご1/4個

<おやつ>
カフェオレ

<夕>960kcal
オイルサーディンといんげんのパスタ  白ワイン2/3本
キャベツ、黄瓜、赤玉ねぎのマリネ(小鉢)  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴85分  DVD運動25分

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2014年3月22日(土)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 450kcal
オートミール(ネギ)  Bコーヒー  サプリ5種
キャベツ、黄瓜、赤玉、ツナのサラダ

<昼> 210kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ)  りんご1/2個

<おやつ>
マジパンひと切れ  Bコーヒー

<夕>
外食にて
ホッケ焼  海老餃子  水菜ベーコンサラダ  枝豆
イカ玉  ビール1/2本  焼酎ロック3杯

<活動>
エアロバイク1時間  DVD運動45分  半身浴90分

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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