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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年3月31日(月)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

小忙しい一日であった。
最近、埃まみれの自分を少しは磨いてあげたい気持ちになった。
先ずは参考になる項目を物色中。
じっくり時間を掛けたい時に限って、滅多にない用事が出来る。
まったく、、、




<朝>
オートミール25g(卵)  昨夜の残りサラダ(小鉢)  
Bコーヒー  サプリ5種

<昼>
水切りヨーグルト(いちご4個)  昨夜の残りサラダ(小鉢)
りんご1/4個

<おやつ>
ドライプル―ン2個

<夕>
手作りハーブソーセージのオーブン焼(ローズマリー、セージ)
ジャガ芋、アスパラのグリル   粒マスタード
きゅうり、赤玉ねぎ、トマトのサラダ
白ワイン1/2杯  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴1時間  DVD運動25分

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2014年3月30日(日)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

PIZZA

23:00

ピザを久しぶりに食べた。
夫は生地の厚目が好きで私は薄目が好き。
意見が合わないせいか、食べる機会を避けていたのかもしれない。
本当はチーズ系だし得意分野なのだけど、カロリーも高いし、私は一応ダイエッターなのでね〜( ̄皿 ̄)
う〜ん、ちょっと固かった。
当分いいや。。



<朝> 292kcal
オートミール25g(納豆)  ジャガ芋とズッキーニのサラダ  
Bコーヒー  サプリ5種  

<昼> 126kcal
しらたき150g(卵)  りんご1/4個  いちご3個

<おやつ>
カフェオレ(砂糖無し)

<夕>
ピザ(テイクアウト)3/8切れ  
水菜、ひよこ豆、ズッキーニ、パプリカ、赤玉、ベーコンのサラダ
赤ワイン1/2本  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  DVD運動45分  半身浴80分

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2014年3月29日(土)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

夕食時でよくある会話。
どんなに己の役割が大変で、だけど巧くいった等々。
ウチには主婦が二人いてダンナも二人いる。
バランスが最近良くなったきたな、と思う。




<朝>
オートミール30g(卵、大根)  Bコーヒー  サプリ5種
<昼>
ヨーグルト(いちご、バナナ、りんご)
<おやつ>
カフェオレ
<夕>
鶏胸肉のシチリア風&ローズマリー、アスパラ添え
ジャガ芋、ズッキーニ、パプリカ、水菜のサラダ
白ワイン1/2本  ナッツ
<活動>
エアロバイク70分  半身浴65分  DVD運動25分

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2014年3月28日(金)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

忙しい一日であった。
ダイエットを考えるスペースがなかったが、最低限の運動は忘れなかったので、ヨシとしよう。
午前中から用事があると、時の流れが早く感じる。
お仕事してた時と同じなのだと思うけど、この感覚、忘れてた。。
感慨深い。



<朝> 
オートミール20g(大根、玉ねぎ、エリンギ)  Bコーヒー
サプリ5種

<昼>
外食にて
ジャンバラヤ  シーザーサラダ  スパークリングワイン2杯

<夕>
鶏胸肉のバルサミコ酢マスタードソース
人参、大根、レタス、水菜のサラダ
白ワイン1/2杯

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴1時間  DVD運動25分
歩行約2時間位?

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2014年3月27日(木)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g(大根、人参)  納豆(ネギ)  Bコーヒー
サプリ5種

<昼>
外食にて
チリコンカーン  ワカモーレ  ライムジュース

<夕>
外食にて
鶏唐揚げ  枝豆  エイヒレ焼  海鮮巻  茄子焼  
生ビール2杯  焼酎ロック3杯

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴75分  DVD運動70分




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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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