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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年4月5日(土)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

46.7kg

09:38

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2014年4月4日(金)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 208kcal
オートミール30g(卵)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 168kcal
ヨーグルト(バナナ、キウイ)

<夕>
外食にて
ホッケ焼  イカ玉  牛蒡サラダ  海老餃子
ビール1本   焼酎ロック3杯  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴50分  DVD運動50分



明後日から20日間の旅行。

〜気を付ける事〜
先ずはよく動く。
ホテル内にジムがあるので、いつものメニュー1時間は頑張る。
朝食はビュッフェ。これが一番危険。
朝、沢山食べて昼を抜けばいいと思うだろうが、間違い。
朝沢山食べても昼はフツーにお腹が空く。
胃が大きくなってしまう?
なので、朝は栄養のある物をとりあえず摂取して、昼はそこそこ。
夫は旅行中はランチにもアルコールを飲む時があるので、その辺をよ〜く考えて調整しなければならない。
私も酒好きだし。
旅行は腹を壊さない限り太るけど、せめて、せめて、49kg台をまもらなければ。。頑張る!

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2014年4月3日(木)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 229kcal
オートミール30g(納豆)  キャベツときゅうりの酢和え
Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 169kcal
水切りヨーグルト(バナナ、キウイ)

<おやつ>
バナナアイス3切れ

<夕>
豚ロースのハーブ焼(ローズマリー、セージ)のトマトソース
付け合わせにアスパラとエリンギ
水菜、きゅうり、人参、赤玉ねぎのサラダ
赤ワイン1/2本  

<活動>
エアロバイク1時間  

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2014年4月2日(水)
体重46.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

不信感

23:00

ベトナム航空、5日も切ってるのにフライトキャンセルって、、、
補償がないらしいし、、



<朝> 199kcal
オートミール30g(納豆、きゅうり、トマト)  Bコーヒー
サプリ5種

<昼> 193kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ、キウイ)

<おやつ>
冷凍バナナスライス3切れ

<夕>
ひとりゴハン♪
キャベツとベーコンのソテー
きゅうりと赤玉ねぎとトマトの酸っぱいサラダ
カンパリソーダ1杯  ウィスキーシングル2杯

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴80分  DVD運動50分


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2014年4月1日(火)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g(卵)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼>
水切りヨーグルト(いちご、バナナ) きゅうり1本

<夕>
チーズフォンデュ(ブルーチーズ入り)
蒸し野菜(ブロッコリー、人参、ヤングコーン)
ローストチキン
トマトサラダ(赤玉ねぎ、バジル)
スパークリングワイン1/2本  赤ワイン1/2本

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴1時間  DVD運動25分

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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