このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年4月28日(月)
体重48.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
仕切り直し(-´ω`- )…
仕切り直し(-´ω`- )…

楽しかった旅行を終え、現実を見た。。
予想通り肥えてましたね〜
開始時の体重よりオーバーしてるし。
言い訳、、、
食事が美味し過ぎて、摂生できなかった。
胃も大きくなったみたい。
運動はボチボチ、いつもより少ないけど。
殆どビーチでダラダラ、本は沢山読めた。

ハァ〜、、、また頑張ります!





 ・・・★・・・・・・★・・・・・・★・・・

サンセットを眺めながらの一杯、至福のひと時♪
毎度少し違った感じに写真が撮れた。
(フーコック島〜ベトナム)

コメント(2)

2014年4月5日(土)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

46.7kg

09:38

コメント(0)

2014年4月4日(金)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 208kcal
オートミール30g(卵)  Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 168kcal
ヨーグルト(バナナ、キウイ)

<夕>
外食にて
ホッケ焼  イカ玉  牛蒡サラダ  海老餃子
ビール1本   焼酎ロック3杯  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴50分  DVD運動50分



明後日から20日間の旅行。

〜気を付ける事〜
先ずはよく動く。
ホテル内にジムがあるので、いつものメニュー1時間は頑張る。
朝食はビュッフェ。これが一番危険。
朝、沢山食べて昼を抜けばいいと思うだろうが、間違い。
朝沢山食べても昼はフツーにお腹が空く。
胃が大きくなってしまう?
なので、朝は栄養のある物をとりあえず摂取して、昼はそこそこ。
夫は旅行中はランチにもアルコールを飲む時があるので、その辺をよ〜く考えて調整しなければならない。
私も酒好きだし。
旅行は腹を壊さない限り太るけど、せめて、せめて、49kg台をまもらなければ。。頑張る!

コメント(2)

2014年4月3日(木)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 229kcal
オートミール30g(納豆)  キャベツときゅうりの酢和え
Bコーヒー  サプリ5種

<昼> 169kcal
水切りヨーグルト(バナナ、キウイ)

<おやつ>
バナナアイス3切れ

<夕>
豚ロースのハーブ焼(ローズマリー、セージ)のトマトソース
付け合わせにアスパラとエリンギ
水菜、きゅうり、人参、赤玉ねぎのサラダ
赤ワイン1/2本  

<活動>
エアロバイク1時間  

コメント(0)

2014年4月2日(水)
体重46.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

不信感

23:00

ベトナム航空、5日も切ってるのにフライトキャンセルって、、、
補償がないらしいし、、



<朝> 199kcal
オートミール30g(納豆、きゅうり、トマト)  Bコーヒー
サプリ5種

<昼> 193kcal
水切りヨーグルト(いちご、バナナ、キウイ)

<おやつ>
冷凍バナナスライス3切れ

<夕>
ひとりゴハン♪
キャベツとベーコンのソテー
きゅうりと赤玉ねぎとトマトの酸っぱいサラダ
カンパリソーダ1杯  ウィスキーシングル2杯

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴80分  DVD運動50分


コメント(0)

  144  145  146  147  148  149  150  151  152  153    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!