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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年5月4日(日)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

47.3kg

09:45

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2014年5月2日(金)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 278kcal
オートミール30g+納豆  野菜マリネ 
グレープフルーツジュース1/2cup  コーヒーブラック

<昼> 208kcal
キャベツと卵の白滝炒め  野菜マリネ
豆乳1/2cup

<夕>1089kcal
パスタボロネーゼ  アスパラの粒マスタードチーズ焼
キャベツと黄瓜のごま油でマリネ
赤ワイン1/2本   パスティス1杯

<活動>
エアロバイク1h  DVD運動45min  スクワット50回
半身浴50min



スクワットするの、、飽きてきた。
鏡を見ながらでないと、足曲げ直角は難しいネ。
でもつまらない。。。

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2014年5月1日(木)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 299kcal
オートミール30g   納豆+ネギ  
赤玉ねぎ、人参、黄瓜、セロリのマリネ
コーヒー(ブラック)  グレープフルーツジュース1/2cup
サプリ5種

<昼> 258kcal
ヨーグルト+バナナ
赤玉ねぎ、人参、黄瓜、セロリのマリネ
豆乳1/2cup

<夕>
和食屋さんにて
牛蒡サラダ  銀杏  大海老チーズ  鰆のみそ焼  海老餃子
鮭おにぎり  ビール1/2本   焼酎ロック3杯

<活動>
エアロバイク1h  DVD運動45min  スクワット50回
半身浴35min


久しぶりの焼酎♪ 美味いねぇ〜


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2014年4月30日(水)
体重47.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

最近の新しい運動メニュー、「スクワット」
初めは膝が痛くてしんどかった。
今は平気。
太ると大抵お腹がポコっとするのだけど、今回は目立たなかった。
腹筋にも効くのかな。
とりあえず継続。



下着の断捨離をした。
そのまま捨てるのはなんとなく気恥ずかしいので、ハサミで小さく切って原型をとどめない様にした。
面倒。




<朝> 299kcal 
オートミール30g  納豆+ネギ  金平牛蒡  
グレープフルーツジュース1/2cup コーヒー(ブラック)
サプリ5種

<昼> 180kcal
赤玉ねぎと黄瓜のマリネ白滝ヌードル
ドライプル―ン2個
豆乳1/2cup

<夕>
サーモンのレモンソース+アスパラ、しめじ
ジャガ芋、牛蒡のローズマリーソテー
黄瓜、人参、セロリ、赤玉ねぎのマリネ
白ワイン1/2本  パスティス1杯

<活動>
エアロバイク1h  スクワット50回  DVD運動50min
半身浴45min

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2014年4月29日(火)
体重48.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 249kcal
低糖低脂肪ヨーグルト(キウイ、バナナ) コーヒー(ブラック)
サプリ5種  グレープフルーツジュース

<昼> 115kcal
トマト、赤玉ねぎ、黄瓜、パクチーのマリネ+しらたき
豆乳1/2cup

<夕>
豚ロースのハーブソテー+ブロッコリー、プチトマト
牛蒡、人参、いんげんの塩ソテー
黄瓜、赤玉ねぎのマリネ
赤ワイン1/2本  パスティス1杯

<活動>
エアロバイク1h  DVD運動50min  スクワット50回 
半身浴40min




一夜で900g減った。
いいね〜この調子♪

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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