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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年5月9日(金)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

(ФДФ)

23:00

今夜は外食♪
最近メガネの私でしたが、コンタクトを付けてみた。
気が付いたこと。
目が、、、っていうか、瞼が凹んでる、落ち窪んでる?
この前の旅行中はお酒の飲み過ぎ?か何かで腫れぼったかったのだが、今は別の目みたい。
大きくなったというよりは、やはり老けた感じですかね〜
こんなに変わるものなの??
何か心配、、、




<朝>
オートミール20g  納豆+キャベツ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   キャベツのマリネ
グレープフルーツジュース

<夜> 外食にて
シーザーサラダ  チキンレバーパテ  ステーキ  
赤ワイン  クレームブリュレ  ブラックコーヒー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min  スクワット50回

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2014年5月8日(木)
体重47.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

47.0kg

10:53

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2014年5月7日(水)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今夜はひとりゴハン。
いつもの量より多目(100g)のパスタを食べた。
その代わりにお酒を飲まなかった♪



<朝>
ワッフル(メープルシロップ)  マンゴー1/2個  
カリカリベーコン2枚   コーヒーブラック
グレープフルーツジュース  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  黄瓜と赤玉ねぎとセロリのマリネ
無調整豆乳1/2cup

<夕>
アスパラと水菜と挽肉のパスタ
黄瓜と赤玉ねぎとセロリのマリネ  
ペリエ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h  スクワット50回

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2014年5月6日(火)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 270kcal
オートミール30g+卵  グレープフルーツジュース1/2cup
コーヒー(ブラック)  サプリ5種

<昼>白滝+ラタトゥイユ  バナナ1個  豆乳1/2cup

<夕>
野菜のグリル、アンチョビソースのチーズ焼
 (茄子、アスパラ、エリンギ、パプリカ、ヤングコーン)
豆腐、トマト、赤玉、水菜、ひき肉のサラダ
白ワイン1/2本  ウィスキー水割り1杯

<活動>
エアロバイク1h  DVD運動50min  スクワット50回



暑くて、半身浴はお休み〜
お昼寝が気持ち良かった♪

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2014年5月4日(日)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

47.3kg

09:45

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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