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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年5月20日(火)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆(小ネギ、パクチー)  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<夜>
キャベツ入りハンバーグのチーズのせトマトソース
(ブロッコリ、スナップエンドウ)
コールスロー  ナッツ   
赤ワイン1/2本  ウィスキーロック1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25分 


多忙な日。  

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2014年5月19日(月)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

我慢

20:40

午後、カフェでおしゃべり会。
ひたすらコーヒーを飲む。
他の方々はデザートも注文してたのに。
えらいゾ、私。





<朝>
オートミール20g+納豆  昨夜の残り豚肉   
コーヒーブラック  サプリ5種
 
<昼>
ヨーグルト+バナナ   メロン1/4個

<おやつ>
コーヒーブラック2杯

<夕>
オイルサーディンのパスタ(エリンギ、小ネギ)
ズッキーニ、ブロッコリ、スナップエンドウのチーズパン粉焼
白ワイン1/2本   

<夜食>
ピスタチオ  アーモンド  ウィスキーロック1杯





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2014年5月18日(日)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆、トマト   ブラックコーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  メロン1/4個

<夕>
豚ロース、エリンギ玉ねぎのクリームマスタードソース
緑野菜のペペロンサラダ+プチトマト
(ブロッコリー、アスパラ、ズッキーニ、スナップエンドウ)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min 


メロン、美味しい〜♪

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2014年5月17日(土)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆、水菜   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   豆乳100ml

<夕>
居酒屋さんにて
ぶりかま  しらす青菜  なす焼  鶏唐揚げ  軟骨焼2串
えいひれ   生ビール  焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50minb  スクワット50回



今夜は饒舌であった。恥ずかしいほどにε-(o´_`o)ハァ・・

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2014年5月16日(金)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

複雑

22:10

<朝>
オートミール20g+納豆、水菜  バナナ1/3個
コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  豆乳100ml

<夕>
鶏手羽元の塩&醤油のにんにく味グリル+アスパラ、トマト
ゴーヤ、ツナ、エリンギ、卵のソテー
白ワイン1/2本   バナナアイス

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min  スクワット50回 



なんと、外国人から借りたDVD「告白」(松たか子主演の、、)
感想、、ダークだな。結構、深刻。
簡単に気持ちは分かる、なんてとても言えない。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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