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日記

2014年5月24日(土)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

朝、昼同じメニューって。。。
今日はあまり食欲なくて、あっさり系が良ろし。
が、野菜が足りん。
が、昼はあまり食欲ない分、夕に結構食べてる。
酒もしっかり飲むし。
トータル的には微妙だね。




<朝>
ヨーグルト+バナナ  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルルト+バナナ  コーヒー牛乳

<夕>
豚ロースハーブオーブン焼  パプリカとエリンギ、玉ねぎのソテー
もやし、人参、黄瓜のナムル  白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min

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2014年5月23日(金)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

22:10

<朝>
オートミール20g+納豆+もやし、黄瓜、人参のナムル
コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
牛乳100ml

<夕>
シェパードパイ  
アスパラ、パプリカ、エリンギの醤油マスタードマリネ
白ワイン1/2本

<夜食>
ウィスキーロック  ナッツ



引き続き腸の調子が×。
肩凝りも酷いし。
早くヘアサロンに行って、髪だけでもまともになりたい。

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2014年5月22日(木)
体重47.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
納豆+もやしと人参ときゅうりのナムル  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  トマトジュース+タバスコ

<夕>
外食にて
海老のガンバス+ガーリックトースト  シーザーサラダ
ステーキリブアイ+きのこソテー+ラタトゥイユ
白ワイン1杯  赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50分  スクワット50回


一日が早い、、
腸の調子、悪し。
腹が重い。


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2014年5月21日(水)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
昨夜の残り物ハンバーグ1個  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   グレープフルーツジュース100ml

<夕>
鶏胸肉のブロッコリーソース+アスパラ
もやし、人参、きゅうりのナムル
白ワイン   ナッツ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25分


今日も忙しい。
体の動きは少しだけど、脳はフル回転。
カロリーは減らないのだろうね。。

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2014年5月20日(火)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆(小ネギ、パクチー)  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<夜>
キャベツ入りハンバーグのチーズのせトマトソース
(ブロッコリ、スナップエンドウ)
コールスロー  ナッツ   
赤ワイン1/2本  ウィスキーロック1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25分 


多忙な日。  

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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