ダイエット日記を自分だけのルールで

＜朝＞
白滝＋納豆＋もやし、人参、黄瓜のナムル　　　コーヒーブラック
サプリ5種

＜昼＞
ココナッツアイス　　バナナ

＜夜＞
鶏胸肉のハーブチーズオーブン焼とポテトのバルサミコ酢ソース
ズッキーニ、ブロッコリ、スナップエンドウのペペロンサラダ
白ワイン1/2本

＜運動＞
DVD運動75min　　半身浴30min




今朝は３時に目を覚まし、7時くらいまで眠れず、その後1時間ぐらい浅〜く眠った？
一日中、頭に蜘蛛の巣が張った様な感じ。
こんな日は大事なことの結論を急いではいけない。
ミスしてしまうこと多し。

朝、昼同じメニューって。。。
今日はあまり食欲なくて、あっさり系が良ろし。
が、野菜が足りん。
が、昼はあまり食欲ない分、夕に結構食べてる。
酒もしっかり飲むし。
トータル的には微妙だね。




＜朝＞
ヨーグルト＋バナナ　　コーヒーブラック　　サプリ5種

＜昼＞
ヨーグルルト＋バナナ　　コーヒー牛乳

＜夕＞
豚ロースハーブオーブン焼　　パプリカとエリンギ、玉ねぎのソテー
もやし、人参、黄瓜のナムル　　白ワイン1/2本

＜運動＞
エアロバイク1h　　DVD運動50min

＜朝＞
オートミール20g＋納豆＋もやし、黄瓜、人参のナムル
コーヒーブラック　　サプリ5種

＜昼＞
ヨーグルト＋バナナ

＜おやつ＞
牛乳100ml

＜夕＞
シェパードパイ　　
アスパラ、パプリカ、エリンギの醤油マスタードマリネ
白ワイン1/2本

＜夜食＞
ウィスキーロック　　ナッツ



引き続き腸の調子が×。
肩凝りも酷いし。
早くヘアサロンに行って、髪だけでもまともになりたい。

＜朝＞
納豆＋もやしと人参ときゅうりのナムル　　コーヒーブラック
サプリ5種

＜昼＞
ヨーグルト＋バナナ　　トマトジュース＋タバスコ

＜夕＞
外食にて
海老のガンバス＋ガーリックトースト　　シーザーサラダ
ステーキリブアイ＋きのこソテー＋ラタトゥイユ
白ワイン1杯　　赤ワイン1/2本

＜運動＞
エアロバイク1h　　DVD運動50分　　スクワット50回


一日が早い、、
腸の調子、悪し。
腹が重い。

＜朝＞
昨夜の残り物ハンバーグ1個　　コーヒーブラック
サプリ5種

＜昼＞
ヨーグルト＋バナナ　　　グレープフルーツジュース100ml

＜夕＞
鶏胸肉のブロッコリーソース＋アスパラ
もやし、人参、きゅうりのナムル
白ワイン　　　ナッツ

＜運動＞
エアロバイク1h　　DVD運動25分


今日も忙しい。
体の動きは少しだけど、脳はフル回転。
カロリーは減らないのだろうね。。