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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年5月31日(土)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食欲を感じた日であった。
昼間はバナナ、夜はカフェオレでなんとか凌いだ。
明日の朝食は夫の作るカロリーたっぷりのワッフル。
寝る前のDVD運動、延長した方がよいかな。





<朝>
オートミール20g+納豆、ネギ、キャベツ   コーヒーブラック
サプリ5種

<おやつ>
マスカット飴1個

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
バナナ1本

<夕>
ほうれん草とチーズ入り、鶏胸肉のロール巻トマトソース
アスパラ、ブロッコリー、人参の粒マスタードドレッシングサラダ
白ワイン1/2本   

<夜食>
カフェオレ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50分

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2014年5月30日(金)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

46.5kg

09:53

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2014年5月29日(木)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ため息

20:30

<朝>
昨夜の残り物パスタ  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
マスカットの飴1個

<夕>
豚ヒレのレモンソースとブロッコリー、人参
トマト、赤玉、バジルのサラダ
赤ワイン1/2本  ナッツ  ウィスキーロック1杯



最近、美容について興味しんしん♪
なんとかならんか、この法令線。
舌回しもしてみてるけど、効果はわからないなぁ〜。。。
お注射しないとダメかなぁ。
それだけは、避けたいと思っていたのだけれど。
諦めるしかない?
それが一番自然なんだよね。。。

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2014年5月28日(水)
体重46.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ポテトサラダ山葵入り  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   オレンジジュース

<夕>
牛蒡、エリンギ、水菜、鶏挽肉の和風パスタ
キャベツとツナのキッシュ   白ワイン1/2本

<夜食>
ウィスキーロック  ナッツ

<運動>
DVD運動1h



いつもの運動、エアロバイクをサボった。
たまにはイイよね〜(よくないか、、)
その分、DVD運動を時間延長。
が、、ちょっとマンネリ。
何か新しいのを探しまショ♪


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2014年5月27日(火)
体重46.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆、きゅうり  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
マスカット飴1個

<夕>
鶏胸肉のネギ塩レモンソース  ポテトサラダ山葵入り
牛蒡、ズッキーニ、スナップエンドウの粒マスタードソテー
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min  スクワット50回



一日がはやっ!


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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