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日記

2014年6月5日(木)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆、ねぎ、大根おろし  コーヒーブラック
サプリ5種

<おやつ>
紅茶  ピスタチオとアーモンドのクッキー1枚

<昼>
バナナ+ヨーグルト

<夜>
豚ロースの粒マスタードソース  
ズッキーニ、アスパラ、エンドウ、人参、トマトのオーブン焼
(ペペロンソース)
白ワイン1/2本

<運動>
DVD運動90分





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2014年6月4日(水)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
昨夜残り物〜サーモンとジャガ芋ミルフィーユ  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   マスカット飴1個

<夕>
鶏胸肉のきのこみぞれ煮  トマトのバルサミコ酢メープルマリネ
ブロッコリ、スナップエンドウ、人参の玉ねぎドレッシングサラダ
白ワイン1/2本  パスティス1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50分  スクワット50回



暑過ぎて、無口な一日。

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2014年6月3日(火)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今日は朝9時から午後4時まで停電。
前日にエレベーターにお知らせの張紙をしたらしいのですが全然気付かず、暑くて家の中で過ごす事も出来ず、一日のスケジュールが狂ってしまい、かなりイラっとした日であった。



<朝>
オートミール20g+納豆、黄瓜   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
外食
パエリア  ビール

<夜>
サーモンとじゃがいものミルフィーユ
ゴーヤ、ブロッコリー、人参、黄瓜の醤油粒マスタードソース
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25min

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2014年6月2日(月)
体重46.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

朝からつまみ食い(ハム)をした。
お昼ゴハンまで待てなかった。
いつもは間食しなくても平気なのだけど、最近微妙に食欲がある。
旅行まであと少し、増量することを予想してるので、できることなら今のうちに減量したいところ。



<朝>
オートミール20g+納豆、トマト、玉ねぎ  コーヒーブラック
サプリ5種

<間食>
ハム2枚

<昼>
ヨーグルト+マンゴー  マスカット飴1個

<夕>
居酒屋にて
鶏唐揚げ  ホッケ焼き  青菜しらす  なす焼き  たこわさ
生ビール2杯  焼酎ロック3杯

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min

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2014年6月1日(日)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝> 夫.作
マンゴーのワッフル、メープルソース   ベーコン2枚  
コーヒーブラック

<昼> メキシカンレストランにて
チキンケサディア  ワカモーレ  マルガリータ

<夕>
豚ロースのネギ塩レモンソース   ゴーヤ、アスパラチャンプル
ポテトサラダ  白ワイン1/2本  

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min


今日の昼は外食。
こんな日は翌日いつも増量。
覚悟してます。
たまにはイイんだよっ、と捨て台詞。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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