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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年6月23日(月)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、トマト  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ブロッコリー(マヨ山葵醤油)  ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
レーズンウィッチ

<夕>
ハーブソーセージ  野菜グリルの塩レモン
白ワイン1/2本 海老煎餅(ゆかり)2枚

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動75min



どうしても、おやつを食べないとお腹が空いてしまう。
胃が大きくなると言うけれど、簡単に大きくなるものなのね。
体重グラフをみるのがちょっとストレス。
キレイな右上がりでしたね〜
とりあえず、今日は右下がり。
明日もお願い!

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2014年6月22日(日)
体重49.0kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

楽しかった食い道楽日本旅行を終え、昨日我が家に戻った。
就寝前の体重は49.4kgだったので、なんと+3kgという結果。
仕方ないね〜日本は何でも美味しいし(言い訳)
また地味に頑張ります。
今朝は−0.4kgで49kg。
代謝悪過ぎだワ。



<朝>
クロワッサン1/2個  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
昨夜の残り物ピザ1切れ  ダイエットコーク

<おやつ>
レーズンウィッチ2個

<夕>
鶏胸肉のバジルとチーズサンド焼(エリンギ入りトマトソース)
アスパラ、ブロッコリ、パプリカのグリル(粒マスタードソース)
白ワイン1/2本 

<運動>
DVD運動 1h  



結局、今日は疲れが残っているせいか、午後に長いお昼寝をしてしまい、運動が足りなかったかな。
おやつも食べたりして、胃が大きくなった気がする。
明朝は少しでも減量してればイイな。



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2014年6月8日(日)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

46.4kg

07:55

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2014年6月7日(土)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆、ネギ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+マンゴー   ピスタチオとアーモンドのクッキー1枚

<夕>
外食にて
タイ料理5種いろいろ、、白ワイン1/2杯   ハーブティー

<夜食>
ウィスキーロック1杯

<運動>
DVD運動75min




いよいよ、明日は日本へ♪
お天気が良くないようですが、、、
ワタクシ一応、晴れ女。
夜着くのだけど、どうだろ??

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2014年6月6日(金)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール20g+納豆、ネギ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<夕>
豚挽肉、セージ、ズッキーニ、アスパラのチーズトマトソースパスタ
赤ワイン1/2本  

<夜食>
ウィスキーロック1杯   ナッツ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25min



今更ですが、夫が借りて来たDVD「バトル・ロワイヤル」
制服着用してるせいか、余計に悲惨。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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