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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年6月27日(金)
体重46.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ありゃ?もしかして、今痩せ期なの?
なんとなく心配で、いつもより少し余計に食べてみる。
明朝の結果は如何に?



<朝>
オートミール30g+納豆   昨夜の残り和え物
コーヒーブラック   サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   トマトサラダ   ハム1枚

<夕>
ディル入りサーモンとジャガ芋ハンバーグ
もやし、黄瓜、人参、ハムのカレー味ナムル
白ワイン1/2本  羊羹一口   紅茶1杯

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動1h

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2014年6月26日(木)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今朝は寝坊、ウォークなし。

昨日の日記に今朝の体重は右上がりと予想していたのだけど、体のミラクルで増えてなかった。
明日に持ち越しかな。



<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、トマト   コーヒーブラック

<昼>
ヨーグルト+バナナ   

<おやつ>
にんにく煎餅2枚  お茶

<夕>
豚ロースのネギ塩レモンソース   いんげんのガーリックソテー
帆立貝柱ともやし、きゅうりのマヨ和え
白ワイン1/2本  パスティス1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h

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2014年6月25日(水)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

朝ウォーク中にお腹が空いてきたので、ついついカフェで食事をしてしまった。
美味しかったけど、結構なボリュウム。
お腹がキツキツになった。
たまにはイイか♪


<朝>
アボカドベーコンサンド  コーヒー(ミルク入り)
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
海老煎餅2枚  紅茶1杯

<夕>
外食にて
グリークサラダ  フィレミニヨンステーキ220g  
mix野菜ソテー   赤ワイン1/2本

<運動>
朝ウォーク1h  エアロバイク1h  DVD運動55min


今日は十分に栄養を摂取したと思う。
明日は右上がりだろうな。
でもいい。
今日は元気になりたかったから。

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2014年6月24日(火)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

wow!

21:00

なんと一日にして1.4kg減量、初めてだワ〜
浮腫が取れた感じがするので、そのお陰?
日本では汗をかくことがあまりなかったせいか、浮腫んでた。
お酒もよく飲んだしね〜♪
戻って来たら暑過ぎて、じっとしていても汗が出るうえ、昨日は新メニューのDVD運動をよく頑張った。

今朝は気分が良いので、ウォーキングを1h。
明日も早起きして歩こうかな♪



<朝>
オートミール30g+納豆、トマト、玉ねぎ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
おかき1個  レーズンウィッチ1個

<夕>
マスタードチキンのグリル(ローズマリー、ジャガ芋)
いんげん、トマト、しめじの玉ねぎドレッシングサラダ
赤ワイン1/2本   ウィスキーロック1杯

<運動>
朝ウォーク1h  エアロバイク1h  DVD運動1h

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2014年6月23日(月)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、トマト  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ブロッコリー(マヨ山葵醤油)  ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
レーズンウィッチ

<夕>
ハーブソーセージ  野菜グリルの塩レモン
白ワイン1/2本 海老煎餅(ゆかり)2枚

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動75min



どうしても、おやつを食べないとお腹が空いてしまう。
胃が大きくなると言うけれど、簡単に大きくなるものなのね。
体重グラフをみるのがちょっとストレス。
キレイな右上がりでしたね〜
とりあえず、今日は右下がり。
明日もお願い!

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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