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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月3日(木)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

疲労

22:00

ビザ更新で半日は潰れた。
ストレスを感じる日でもある。


<朝>
ヨーグルト+バナナ   コーヒーブラック   サプリ5種

<昼>
日本食屋にて
寿司セット  ミニ冷や奴  えのきの味噌汁  ミニ大福  お茶

<おやつ>
アイスコーヒー   飴3個

<夕>
外食にて
ホッケ焼き  海老餃子  牛蒡サラダ  鮭昆布巻  厚揚げ豆腐
ビール1/2本  焼酎ロック3杯



今日は体力使ってないのに時間だけを消費した。
でも今日は運動なし!
もう、いいや。
頭が疲れた。。。
昼のお寿司、、後悔。

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2014年7月2日(水)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

痛み止め効果で今朝は快適、よく眠れた♪



<朝>
オートミール30g+納豆、キャベツ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
カフェにて
レモンパイ  ダージリンティー

<夜>
豚ロースとズッキーニ、アスパラ、パプリカ、バジルのソテー
もやし、人参、きゅうり、ハムの中華サラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min


運動を全くしないのも気持ち悪いので、足親指を庇いながらした。
運動することは食事制限よりも私にとっては重要なのだ。



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2014年7月1日(火)
体重46.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ケガ

21:00

一週間前、足親指をコンクリートに打つけてしまい、爪が変色、だんだん腫れてきて少し痛みもあるので今日病院へ行った。
ドクターが言うのにはあともう一週間したら爪が剥がれやすくなるので、その時に処置するとのこと。
しかも麻酔ナシ、大丈夫なのか?恐過ぎる。。。
無理して運動してたけど、安静にしてた方が良かったかな。




<朝>
昨夜の残り物キッシュ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア  マルガリータ

<夕>
キャベツ、しめじのアンチョビパスタ
アスパラ、ズッキーニ、パプリカのグリル
  (粒マスタード醤油マリネ)
白ワイン1/2本   ナッツ



今日は全く運動ナシ。
なのに、よく食べよく飲んだ。
まぁ、いいよね。

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2014年6月30日(月)
体重45.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

炊飯器料理が楽チンだ〜
最近はお米を炊く事がないので、使い道があってヨカッタ♪



<朝>
オートミール30g+卵+納豆、ネギ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  飴1個
グレープフルーツジュース1杯

<夕>
鶏胸肉とアスパラグリル(ハニーバルサミコマスタードソース)
ジャガ芋、玉ねぎ、パプリカ、しめじのキッシュ(炊飯器で♪)
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h








また100g減ってた( ゚д゚ )

全期間表示をみて気が付いたこと。
旅行後にパァーンと体重が増え、その後元に戻すよう頑張る。
すると、旅行前の体重より少し減った数値になっている。
偶然かな。

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2014年6月29日(日)
体重45.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

100gだけど、減ってしまった。
別にどこか痛いところもないし、食欲がないわけでもなし。
あまり気にしない方が良いかな。

午後から美容室へ。
長い時間が掛ってしまったけど、理想通りになって満足♪
日曜日だったので、かなり忙しそうだった。
これからは土日以外の日にお願いしよう。
おやつも食べる時間もなさそうで、本当に気の毒だった。
パーマ嫌いの夫も喜んでくれて、美容師さんに本当に感謝してる!



<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、キャベツ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<夕>
外食にて
自家製リコッタ&トースト  ポークチョップとルッコラ  
アスパラサラダ  サーモン春巻き   赤ワイン1/2本
カンパリ1杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動75min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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