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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月8日(火)
体重46.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵   マンゴー1/2個   
コーヒーブラック   サプリ5種

<昼>
外食にて
ニジマスのグリル  サラダ  フライポテト  
ダークチョコレートアイス   グラス白ワイン2杯
コーヒー

<夕>  
鶏胸肉のブランディーマスタードソース(マヨネーズ、醤油)
ズッキーニ、パプリカ(赤、黄)、ヤングコーンのグリル
(バルサミコ醤油味)
白ワイン1/2本   

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動80min



いつものランチより大きな内容量。
でも、いろいろ話して楽しかったし、何より美味しかった♪
こんな時は体重なんて気にしないっ。
そんなことより大事なことだと思うし。
今日は実は凹むこともあったけど、それ以上にエキサイトすることがあって色々だったけど、こういうのが充実した日でもあるよね。

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2014年7月7日(月)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
夫が作ったワッフル+マンゴー、メープルシロップたっぷり
ベーコン1枚   コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  アーモンド10個

<夕>
外食にて
鶏唐揚げ  鶏レバー、軟骨焼、  なす焼  青菜  エイヒレ焼
ビール1本  焼酎ロック3杯


<夜食>
フルーツブランディ   ミックスナッツ

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min


久しぶりに絵を描いた。
また、始めようかな♪

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2014年7月6日(日)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、キャベツ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   BPトマト1/2個

<おやつ>
豆乳1/2杯  コーヒー飴2個

<夕>
豚ロースのローズマリーグリル   じゃが芋のローズマリー炒め
ズッキーニ、パプリカ、エリンギのチーズ焼
赤ワイン1/2本   フルーツブランディー1杯  ナッツ少々




フルーツブランディを作った♪
全然難しい事はなく、基本的にカットしたフルーツをブランディに漬けておけば良い。
初回はオレンジとレモン。
皮は輸入物なので使用しなかった。
そのせいか?美味しかったけど、フルーツ感はほんのりと、、って感じでした。
次回は皮は入れなくてもよいマンゴーでトライしようと思う。
ブランディ、ハマりそうだな♪

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2014年7月5日(土)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、キャベツ

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ドライイチジク  シリアルバー

<夕>
鶏胸肉のペペロンローズマリーソース   BPトマト  エリンギ
じゃがいもニョッキのブロッコリーソースwithパルメザンチーズ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min


ニョッキを初めて作った。
夫が言ってくれた言葉は、今まで食べたニョッキで一番美味い!
すみません、おのろけじゃないけど、素直に嬉しい。
私はニョッキってあまり好きじゃなかったのだけど、確かに自分で作ったニョッキは美味しかった♪
すみません、自慢で。。
夫が言うのには一般のより柔らかめとのこと。
ニョッキ料理のレパートリーが増えそうな予感。。♪

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2014年7月4日(金)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

あれまぁー、今度は右上がり、来てますね〜


<朝>
オートミール30g+納豆+キャベツ  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ハム1枚

<おやつ>
カフェにて
アイスコーヒー(砂糖、ミルク入り)

<夕>
キャベツ入りハンバーグと蒸しブロッコリー、人参
(デミグラスソース)
もやし、きゅうり、ハムの中華サラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
足指庇いながらの、、、エアロバイク1h   DVD運動50min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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