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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月13日(日)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
明日の体重はどうあれ、、

<朝>
バナナ1個  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
お呼ばれにて
和食系メインの料理、美味♪
ビールも飲んだし、米も食べたし、デザートまで食べた。

<夕>
ルッコラとクレソンのサラダ+ベーコン、エリンギ、アスパラ
白ワイン1/2本  ラスク

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25min


ランチ会にて数々の料理を堪能した♪
お腹一杯の筈なのに、しっかり夕食した。
お土産に頂いたワインに合うラスク、ワイン好きにはたまらないナ〜
美味しい物を食べれて幸せ♪

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2014年7月12日(土)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵、玉ねぎ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
昨夜残り物ミートソースフィッジリ  バナナ1本  ドライバナナ

<おやつ>
コーヒー飴1個

<夕>
鶏胸肉のカレー味キャベツ煮(炊飯器で、、)
もやし、ほうれん草、人参のナムル
白ワイン1/2本    ブランディ1杯



今日も歯科医院へ。
あと1回、、、


ドライバナナ、止まらない。
いいよね〜♪
この前に干し芋みたい、と思ったけど、干し柿のあっさり系とも言えるかな。

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2014年7月11日(金)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵   トマトサラダ
コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ドライバナナ

<おやつ>
コーヒー飴1個

<夕>
茄子とミートソースフィジリのグラタン
アスパラとエリンギのガーリックバター醤油
赤玉ねぎと黄瓜のマリネ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動80min



恐い映画をみた。
多分、殆どの人が知ってる古い映画。
髪の毛が長い、スクリーンから出て来るやつ。
夫がレンタルしてきたのだけど。
私は初めて、、、詳しく知らなかった。
恐いっ、恐過ぎる!見なきゃよかった!
部屋中のライトを付けたい気分。
寝れるとは思うけど、途中のトイレで思い出しません様に。。。。

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2014年7月10日(木)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

バナナ

22:00

<朝>
オートミール30g+納豆、黄瓜、トマト   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ドライバナナ

<夕>
外食にて
アンチョビとクリームチーズのプルスケッタ  サーザーサラダ
マスのハーブグリルとサラダ、オリーブオイル揚げポテト
スパークリングワイン1/2本  白ワイン1/2本
エスプレッソ  ダークチョコレートのアイスクリーム

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動50min


初めてドライフルーツのバナナを食べた。
美味しいという友達の紹介があったので。
干し芋に近い食感。
美味い!ドライフルーツの中で一番好きかも。
100%ナチュラルとのことだけど、カロリーは??
モンキーバナナ1本と同じ位?
ということは、今日はバナナを4本食べたことになるナ。。。


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2014年7月9日(水)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

水飲み

20:00

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ハム、トマト、玉ねぎのバゲット1/2個

<夕>
豚ヒレのハーブチーズのパン粉のせグリル
アスパラ、パプリカ、茄子、トマトのバルサミコ醤油のグリル
黄瓜と赤玉ねぎのマリネ   白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min


就寝前、起床後、食前、食後、トイレ後に一杯の水を飲むようにするとイイらしい(腸に、、)
やってみたけど、1杯はしんどいな。
1/2、いや2/3杯ならいけるかも。
  

歯医院に行った。
病院は嫌い。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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