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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月18日(金)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆、黄瓜   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  ドライバナナ1個  ラスク1枚

<夕>
外食にて
鶏唐揚げ  ナンコツ、鶏レバー焼各1串  なす焼  エノキポン酢
えいひれ焼  ビール  焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h



朝、昼にティースプーン1杯づつココナッツオイルを服用。
昨日から摂取、微妙な体重増加とは関係ないと思いたい。
未だ許容範囲内なのでイイけどね、もう少し様子を見てみる。
お肌の調子はまだわからない、とりあえず吹き出物は出来てない。
腸の調子は良い。
料理に使用した時は調理中ココナッツの香りが充満するけど、食べる時には気にならない。
鼻が慣れるのかも。

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2014年7月17日(木)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
昨夜残り物サラダ  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+ドライバナナ  とうもろこし1/4個

<夕>
ハーブソーセージ   
キャベツ、じゃがいも、人参、いんげん、コーンのサブジ
豆腐ときゅうりのエスニックヨーグルト和え
赤ワイン1/2本   ミルクティ   コーヒー飴1個

<運動>
エアロバイク75min  DVD運動55min 



今日もココナッツオイル活用中。
お肌にも、コーヒーにも♪
本当はココナッツ、蜂蜜、シナモンを塗ったトーストで朝食したいけど、、、美味しいだろうな〜でも一気にカロリーアップしちゃうかな〜食べたいな〜どうしようか?


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2014年7月16日(水)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
ココナッツヴァージンオイル

何か良いスキンケアはないかとネットで探して見付けたのがこれ。
ダイエットにも効果ありと聞いたらゲットするしかないでしょう♪
そういえばいつ頃からかスーパーマーケットで他のオイル(食用)と一緒に陳列されてたな。
ミランダ・カーも愛用中だって。
今流行ってるの??
とりあえず、試してみよう♪


〜効果〜

*ダイエット
中鎖脂肪酸は代謝が早いので、カロリーが燃焼されやすくなる。

*コレステロール値を下げる。

*免疫力をあげ、強い体を作る。

*脳の活性化、アルツハイマー病、痴呆の改善や予防。

*がん予防、治療。

* 高い抗酸化作用、若さを保つ。

*甲状腺機能を健康に保つ。

*その他
 スキンケア、ヘアケア、料理など



<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、トマト   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
ドライバナナ  ダージリンティー

<夕>
豚ヒレのトマト煮(玉ねぎ、エリンギ)
キャベツ、人参、黄瓜、ハムのヨーグルトマヨ擬ドレッシング
白ワイン

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h


じわじわ↑↑来てるぅ。

料理にココナッツオイル使用。
エスニックな風味になるね。
好きだけど♪

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2014年7月15日(火)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食欲増

21:00

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、トマト  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  パウンドケーキ一切れ
ミルクティー

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  イカ玉  鮭昆布巻  ホッケ焼  銀杏焼
ビール  焼酎ロック
 
<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min



水分を溜め込む時期に来たかな。
ぷよん、感覚がある。

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2014年7月14日(月)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、キャベツ  コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ

<おやつ>
ドライバナナ

<夕>
豚ロースとアスパラ、エリンギ、人参、トマトのバルサミコ炒め
蒸し鶏とクレソン、ルッコラのシーザードレッシングサラダ
白ワイン

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h


昨日頂いた2種類のラスク。
ワインに合う方は別として、甘い方のラスクは食べ過ぎてしまいそうなので、一袋2枚入り、何個あったのか確認してないけど(10個以上あったのでは?)夫に預けたら、今夜には残り一個になっていた。
何を勘違いしたのか、彼は全部自分が食べて良いと思ったらしい。
それにしても、、、食べ過ぎじゃないの〜〜
恥ずかしそうにしてたのが、チョッと可愛かったけど。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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