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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
昨夜の残り物グラタン  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
バゲットサンド(卵、トマト、玉ねぎ、レタス)

<夕>
アフリカンチキン(じゃが芋)  
ズッキーニとアスパラ、人参の粒マスタード醤油ドレッシング

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h



マカオ料理だけどアフリカンチキン♪
ココナッツオイルを使いたくて作った。
五香粉とインドのスパイス、ココナッツミルクとピーナッツが融合した料理、ウマ〜♪
少しスパイシー過ぎたけど、次回はもっと美味しく作れると思う。
五香粉ってあまり使い慣れてないスパイスなのだけど、折角購入したので色々レシピをチェックしよっと。

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2014年7月22日(火)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昨日の食事量の割には増えてなかったけど、時々そういう事があるので驚かない。
けど、油断禁物である、、、


<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、トマト   
コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+マンゴー、バナナ
きゅうり(塩)

<おやつ>
コーヒー飴1個

<夕>
豆乳味噌グラタン(サーモン、しめじ、玉ねぎ、フィジッリ)
人参とツナとコーン炒め
ズッキーニとエリンギとパプリカの粒マスタード醤油グリル
白ワイン1/2本  ブランディ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h

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2014年7月21日(月)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今日は夫の誕生日。
恒例のミモザ(カクテル)とワッフルで朝食。
朝のお酒は効きますな〜♪
オメデトさん、楽しい人生を!長生きしてネ。


<朝>
ワッフル(ブラックベリーソース)  カナディアンベーコン
マンゴー   ミモザ   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
昨夜の残り物トルティージャ  ヨーグルト

<おやつ>
プロセッコ1杯  アーモンド  

<夕>
外食にて
ラムローストとグリル野菜  ムール貝のワインクリームソース
チーズパイ  マッシュルームスープ  チョコレートケーキ
シャンパン2杯  赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min


今日は食べ過ぎ、飲み過ぎ。
でもそうして良い日なので、反省はしません。
楽しい一日でした♪

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2014年7月20日(日)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆   昨夜の残りトマトサラダ
コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  ラスク1枚

<おやつ>
ドライバナナ1個

<夕>
スパイシー韮鶏胸肉炒め(パプリカ、エリンギ)
炊飯器でトルティージャ〜仕上がりキレイ♪
 (ツナ、じゃが芋、ブロッコリー、トマト、玉ねぎ)
きゅうりとインゲン、玉ねぎの生姜胡麻マリネ
白ワイン1/2本  ブランディー



夕食時に食べた鶏炒め、味噌とガラムマサラって合う!
ちなみに鶏炒めもトルティージャもココナッツオイルを使用〜
目に見える効果は難しいとは思うけど、信ずる者は救われるって言うじゃな〜い♪

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2014年7月19日(土)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、いんげん   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア  ワカモレ  マルガリータ

<夕>
豚ロースのローズマリーソテーとブロッコリー
じゃが芋のガレット  トマトといんげん,コーンのバジルサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min



ランチに高カロリー摂取。
メキシカンは危険かな〜
アメリカより肥満率が高い地の料理だし。
というより、夫が言うのにはコカコーラをアメリカ人よりよく飲むからだとか。
美味しかったし、楽しかったからまぁいいか〜気にしない♪
なんていう時が最近多いネ。
精神的にはイイのだけど、ダイエット的にはユル過ぎる?
まぁいいっか〜、、、やっぱユルい。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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