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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バゲット1切れ(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP)
カナディアンベーコン&エッグ   コーヒー   サプリ5種

<昼>
昨夜残り物キャベツ、黄瓜、セロリサラダ   
昨夜残り物ひよこ豆、豚挽肉のハンバーグ1個
昨夜残り物ブロッコリーにんにく茹で

<夕>
豚ロースのローズマリーグリル   じゃがいものガレット
人参、アスパラ、エリンギの粒マスタード醤油マリネ
赤ワイン

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min



ヴァージンココナッツオイルのオイルプリングの効果の一つは舌苔がキレイに無くなって滑らかになった。
舌苔はストレスなど心身系の原因のほか、疫力が低下したり、消化器系の疾患によっても見られるのだそうだ。
ムムムム、、、早速効いてきたかと思いきや、逆に全く舌苔がなくツルリとしているのは逆に内臓が悪い場合や全く無いのは鉄やミネラルなど栄養摂取状態が悪い場合が疑われるそうな。
舌苔が「全くない」というのは普通の状態ではないのだって〜
ごく少量薄くあるのが普通なのだと。
結局効果は??微妙っていう感じ?

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2014年7月27日(日)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バゲット2切れ(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモン)
コーヒー   サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  昨夜の人参サラダ

<おやつ>
コーヒー飴2個

<夕>
ひよこ豆と豚挽肉のエスニックハンバーグ
  (ガラムマサラ、パクチー)
ブロッコリーと人参のにんにくと塩茹
キャベツとセロリ、きゅうりのゆかり和えサラダ
1/2本赤ワイン  


甘いモノが食べたい。。
アップルパイとか。

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2014年7月26日(土)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
雨宿り?

今夜は雨。
涼しくなるのでヨイね〜
あれっ?網戸に鳥が、、、
初めてみた、こんな風に留まってるの。。

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記録のみ

20:30
体重46.8kg  

<朝>
バゲット2切れ(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモン)
コーヒー   サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ+マンゴー  トウモロコシ1/2本

<夕>
鶏胸肉とエリンギ、玉ねぎのブルーチーズソース煮
じゃがいもとアスパラのグリル
人参、セロリ、きゅうりのサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min



念願の、朝パンココナッツオイル使用だ〜
バターよりあっさりしててウマし♪
信じきってるね〜私、ココナッツ効果。
いいのかなぁ〜、、、?

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2014年7月25日(金)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ショッピング中、ココナッツオイルコーナーにて「オイルプリング」(オイルによるうがい)の推奨を発見。
それにより歯のホワイトニング、口や歯の化膿性病変や口臭、デトックス効果などもあるらしい。
食前空腹時に15分~20分間小さじ1杯くらいのオイルを口内で回し、その後吐き出し水で濯ぐ(一日3回)
夕食前にトライしてみましたが、なんとなく歯の色が明るくなった様な、、、、気のせいですかね〜
とりあえず、心掛けてみようと思います。




<朝>
オートミール30g+納豆、赤玉ねぎ   昨夜残り物の人参サラダ
コーヒーブラック   サプリ5種   豆乳1/2杯

<昼>
外食にて
マッシュルームとハムのピザ1/2枚  グリル野菜サラダ
カバ1杯

<夜>
外食にて
鶏唐揚げ  鶏レバー串  たこわさ  しらす青菜  
えのきポン酢  ビール  焼酎ロック2杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25min

いつもより運動量は少ないけど、午後からのショッピングでよく歩きまわったゾ〜

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2014年7月24日(木)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、赤玉、卵   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  とうもろこし1/2本

<夕>
ニョッキ(じゃがいも)のゴルゴンゾーラソース
アスパラベーコン   人参と赤パプリカのサラダ
白ワイン1/2本

<夜食>
ラスク1枚  ミルクティー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動35min



今日は夜中に目が覚めて、それから眠れなかった。
まさに、「午前3時症候群」なんですかね〜
お年寄りに多いとのこと。。。
まぁ、たまにですからね〜大抵嫌な夢を見た後なのですけど。
それと、セーリ前、、、
ということで、本日は疲れた。。。

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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