このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年7月27日(日)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バゲット2切れ(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモン)
コーヒー   サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  昨夜の人参サラダ

<おやつ>
コーヒー飴2個

<夕>
ひよこ豆と豚挽肉のエスニックハンバーグ
  (ガラムマサラ、パクチー)
ブロッコリーと人参のにんにくと塩茹
キャベツとセロリ、きゅうりのゆかり和えサラダ
1/2本赤ワイン  


甘いモノが食べたい。。
アップルパイとか。

コメント(0)

2014年7月26日(土)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
雨宿り?

今夜は雨。
涼しくなるのでヨイね〜
あれっ?網戸に鳥が、、、
初めてみた、こんな風に留まってるの。。

コメント(2)

記録のみ

20:30
体重46.8kg  

<朝>
バゲット2切れ(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモン)
コーヒー   サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ+マンゴー  トウモロコシ1/2本

<夕>
鶏胸肉とエリンギ、玉ねぎのブルーチーズソース煮
じゃがいもとアスパラのグリル
人参、セロリ、きゅうりのサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min



念願の、朝パンココナッツオイル使用だ〜
バターよりあっさりしててウマし♪
信じきってるね〜私、ココナッツ効果。
いいのかなぁ〜、、、?

コメント(0)

2014年7月25日(金)
体重46.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

ショッピング中、ココナッツオイルコーナーにて「オイルプリング」(オイルによるうがい)の推奨を発見。
それにより歯のホワイトニング、口や歯の化膿性病変や口臭、デトックス効果などもあるらしい。
食前空腹時に15分~20分間小さじ1杯くらいのオイルを口内で回し、その後吐き出し水で濯ぐ(一日3回)
夕食前にトライしてみましたが、なんとなく歯の色が明るくなった様な、、、、気のせいですかね〜
とりあえず、心掛けてみようと思います。




<朝>
オートミール30g+納豆、赤玉ねぎ   昨夜残り物の人参サラダ
コーヒーブラック   サプリ5種   豆乳1/2杯

<昼>
外食にて
マッシュルームとハムのピザ1/2枚  グリル野菜サラダ
カバ1杯

<夜>
外食にて
鶏唐揚げ  鶏レバー串  たこわさ  しらす青菜  
えのきポン酢  ビール  焼酎ロック2杯

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動25min

いつもより運動量は少ないけど、午後からのショッピングでよく歩きまわったゾ〜

コメント(0)

2014年7月24日(木)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、赤玉、卵   コーヒーブラック
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  とうもろこし1/2本

<夕>
ニョッキ(じゃがいも)のゴルゴンゾーラソース
アスパラベーコン   人参と赤パプリカのサラダ
白ワイン1/2本

<夜食>
ラスク1枚  ミルクティー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動35min



今日は夜中に目が覚めて、それから眠れなかった。
まさに、「午前3時症候群」なんですかね〜
お年寄りに多いとのこと。。。
まぁ、たまにですからね〜大抵嫌な夢を見た後なのですけど。
それと、セーリ前、、、
ということで、本日は疲れた。。。

コメント(0)

2014年7月23日(水)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
昨夜の残り物グラタン  コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
バゲットサンド(卵、トマト、玉ねぎ、レタス)

<夕>
アフリカンチキン(じゃが芋)  
ズッキーニとアスパラ、人参の粒マスタード醤油ドレッシング

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h



マカオ料理だけどアフリカンチキン♪
ココナッツオイルを使いたくて作った。
五香粉とインドのスパイス、ココナッツミルクとピーナッツが融合した料理、ウマ〜♪
少しスパイシー過ぎたけど、次回はもっと美味しく作れると思う。
五香粉ってあまり使い慣れてないスパイスなのだけど、折角購入したので色々レシピをチェックしよっと。

コメント(0)

  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!