このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年8月1日(金)
体重46.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)1枚  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルトバナナ  人参ツナサラダ

<間食>
コーヒー飴1個  チョコひとかけら

<夕>
ミートソースパスタ   キャベツ、玉ねぎ、ツナのゆかり和え
赤ワイン1/2本

<夜食>
ミルクティー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min


ミートソースって、、、複雑じゃないけど時間が掛るネ。
野菜(玉ねぎ、セロリ、人参、マッシュルーム)をじりじり炒めたり、ソースを長〜く煮込んだり。
でも美味しく出来た♪
時間を掛けた分は元が取れたと思う。


ゆかりフリカケ便利だね〜調味料入らないし。


コメント(0)

2014年7月31日(木)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆  人参とキャベツのサラダ  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  とうもろこし1/2本

<間食>
コーヒー飴1個 ローズヒップティー  コーヒー 
クッキー2枚

<夕>
豚ヒレのスパイシー炒め(にら、パプリカ、エリンギ、カボチャ)
人参とツナのサラダ(粒マスタード味)
赤ワイン1/2本  カマンベールチーズ  ブランディー

<運動>
エアロバイク1h



今日は珍しく忙しい一日だった。
ヘアサロンへ行ってウキウキだったけど、予定を詰め過ぎた。
疲れた(頭が)
DVD運動はお休み。

コメント(0)

2014年7月30日(水)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
また来た。

この前雨宿りに来た鳥がまた。。。
多分、同じ鳥だと思う、この網戸に留まるのは。
お気に入りの場所になったんかな?
ちなみにこの部屋は夫専用の部屋。
気に入られたのは夫?


<朝>
オートミール30g+納豆、ネギたっぷり   コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ピーナッツ一掴み分

<おやつ>
コーヒー飴1個

<夕>
ハーブ鶏胸肉とエリンギのグリル   
カボチャと人参のバルサミコ醤油のグリル
アスパラのパン粉焼
人参キャベツのマリネ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min

コメント(0)

2014年7月29日(火)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

殆ど日課としてエアロバイクをしてるけど、、、実は飽き飽き。。
なので、やる気アップさせる為に?運動しながらコーヒー飴を1個だけ食べていいことにした。
いちおうsugar freeです。
運動中、飴をいかに長く口内にキープできるか、が気に入った♪
普段はすぐに噛んでしまうのだけどね。




<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、パクチー   コーヒー
サプリ5種

<昼>
バゲットサンド(卵、トマト、玉ねぎ、レタス)

<おやつ>
コーヒー飴  ピーナッツ一握り分

<夕>
外食にて
ラム肉の赤ワイン煮とラタトィユ  シーザーサラダ  
ローストトマトと山羊チーズのビンチョス
アップルパイ  赤ワイン2/3本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h

コメント(0)

2014年7月28日(月)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
バゲット1切れ(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP)
カナディアンベーコン&エッグ   コーヒー   サプリ5種

<昼>
昨夜残り物キャベツ、黄瓜、セロリサラダ   
昨夜残り物ひよこ豆、豚挽肉のハンバーグ1個
昨夜残り物ブロッコリーにんにく茹で

<夕>
豚ロースのローズマリーグリル   じゃがいものガレット
人参、アスパラ、エリンギの粒マスタード醤油マリネ
赤ワイン

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min



ヴァージンココナッツオイルのオイルプリングの効果の一つは舌苔がキレイに無くなって滑らかになった。
舌苔はストレスなど心身系の原因のほか、疫力が低下したり、消化器系の疾患によっても見られるのだそうだ。
ムムムム、、、早速効いてきたかと思いきや、逆に全く舌苔がなくツルリとしているのは逆に内臓が悪い場合や全く無いのは鉄やミネラルなど栄養摂取状態が悪い場合が疑われるそうな。
舌苔が「全くない」というのは普通の状態ではないのだって〜
ごく少量薄くあるのが普通なのだと。
結局効果は??微妙っていう感じ?

コメント(0)

  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!