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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年8月2日(土)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

お腹が空いてたらしく、起きて直ぐにオイルプリング、その後に朝食ですっかり体重測定を忘れてしまった。
朝から食欲旺盛で、、、健康なんだと思いたい。
なので今日は表示なしと言うことで。。。


<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
バナナヨーグルト  キャベツとツナのゆかり和え
ミルクティー

<おやつ>
チョコレートひとかけら  コーヒー飴1個

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  厚揚げ豆腐  ホッケ焼  海老餃子
ビール  焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min


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2014年8月1日(金)
体重46.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)1枚  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルトバナナ  人参ツナサラダ

<間食>
コーヒー飴1個  チョコひとかけら

<夕>
ミートソースパスタ   キャベツ、玉ねぎ、ツナのゆかり和え
赤ワイン1/2本

<夜食>
ミルクティー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min


ミートソースって、、、複雑じゃないけど時間が掛るネ。
野菜(玉ねぎ、セロリ、人参、マッシュルーム)をじりじり炒めたり、ソースを長〜く煮込んだり。
でも美味しく出来た♪
時間を掛けた分は元が取れたと思う。


ゆかりフリカケ便利だね〜調味料入らないし。


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2014年7月31日(木)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール+納豆  人参とキャベツのサラダ  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  とうもろこし1/2本

<間食>
コーヒー飴1個 ローズヒップティー  コーヒー 
クッキー2枚

<夕>
豚ヒレのスパイシー炒め(にら、パプリカ、エリンギ、カボチャ)
人参とツナのサラダ(粒マスタード味)
赤ワイン1/2本  カマンベールチーズ  ブランディー

<運動>
エアロバイク1h



今日は珍しく忙しい一日だった。
ヘアサロンへ行ってウキウキだったけど、予定を詰め過ぎた。
疲れた(頭が)
DVD運動はお休み。

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2014年7月30日(水)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
また来た。

この前雨宿りに来た鳥がまた。。。
多分、同じ鳥だと思う、この網戸に留まるのは。
お気に入りの場所になったんかな?
ちなみにこの部屋は夫専用の部屋。
気に入られたのは夫?


<朝>
オートミール30g+納豆、ネギたっぷり   コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ   ピーナッツ一掴み分

<おやつ>
コーヒー飴1個

<夕>
ハーブ鶏胸肉とエリンギのグリル   
カボチャと人参のバルサミコ醤油のグリル
アスパラのパン粉焼
人参キャベツのマリネ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min

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2014年7月29日(火)
体重46.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

殆ど日課としてエアロバイクをしてるけど、、、実は飽き飽き。。
なので、やる気アップさせる為に?運動しながらコーヒー飴を1個だけ食べていいことにした。
いちおうsugar freeです。
運動中、飴をいかに長く口内にキープできるか、が気に入った♪
普段はすぐに噛んでしまうのだけどね。




<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、パクチー   コーヒー
サプリ5種

<昼>
バゲットサンド(卵、トマト、玉ねぎ、レタス)

<おやつ>
コーヒー飴  ピーナッツ一握り分

<夕>
外食にて
ラム肉の赤ワイン煮とラタトィユ  シーザーサラダ  
ローストトマトと山羊チーズのビンチョス
アップルパイ  赤ワイン2/3本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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