このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年8月6日(水)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆   人参とツナサラダ   コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  トウモロコシ1個   

<おやつ>
コーヒー飴1個   チョコレートひとかけら  ミルクティー

<夕>
外食にて
鶏唐揚げ  海老春巻き  茄子焼き  えのき大根おろしポン酢
銀杏  エイヒレ   生ビール2杯   焼酎ロック3杯

<運動>
エアロバイク15min  クロストレーナー45min  DVD運動55min



お昼寝を2hもしてしまった。
長過ぎると快適ではないね。

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

再来鳥

23:00
再来鳥

マヌカハニー、よ〜くチェックしてみたら、別の会社は1/2量で少ないけど遮光の容器に入っていた(透明器はアウトらしい)
値段は同じ位。う〜ん、、迷うな。。。
もう少し、体が弱ったら購入しようかな。
考えてみたら、別に体が弱い訳ではないしね。
気になるけど。



<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+シナモン   とうもろこし

<間食>
コーヒー飴1個  カボチャ煮のシナモン味

<夕>
豚ロースと舞茸とエリンギの粒マスタードクリームソース
人参、もやし、ルッコラ、ツナのサラダ
卵、玉ねぎのポテトサラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min



また来た。
夫部屋の同じ窓に。
いつも一羽だけなので同じ鳥だと思う。
夫が言うのには、窓を閉めてる時は網戸に留まらないらしい。
それと、夕〜夜にかけて訪れる。
今日は閉めるのが遅かったので、間に合わなかった。
追い出してはいけないという感じがするので、今日は窓を閉めないらしい、やさしいね(泥棒が来たらどうするの?)

コメント(2)

2014年8月4日(月)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

スーパーマーケットで見付けたマヌカハニー。
えらく高かったのでネットでチェックしてみたら、かなり体に良い物ではありませんか〜ニュージー産。
一番効果がありそうなもので8000円位だった(500mlはない量)
どうなんだろう?偽物もあると言うし。。
最近朝食のパンの時に蜂蜜を使うので、買いたくなっちゃうな〜



<朝>
食パン1枚(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ    ミルクティー  
トマト、玉ねぎ、豆腐のパセリとバジルマリネ

<おやつ>
コーヒー飴  チョコレートひとかけら

<夕>
コテージパイ   かぼちゃのシナモン和え 
舞茸のガーリックソテーサラダ(トマト、ルッコラ)
赤ワイン1/2本   

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

コメント(0)

2014年8月3日(日)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

パンにも合ったし、ヨーグルトにも合った。
決して、チョー美味〜って感じではないけど、イケる位な感じ。
賞味期限が迫ってきたので、トライしてみました♪


<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、五香粉)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルトバナナの五香粉かけ  とうもろこし1/2本

<おやつ>
コーヒー飴1個  ピーナッツひと掴み  チョコレートひとかけら

<夕>
鶏手羽中と胸肉の五香粉グリル
豆腐とトマト、玉ねぎのハーブマリネ(バジル、セロリ)
もやしとにんにくの芽のカレー炒め
白ワイン1/2本   ブランディー

コメント(0)

2014年8月2日(土)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

お腹が空いてたらしく、起きて直ぐにオイルプリング、その後に朝食ですっかり体重測定を忘れてしまった。
朝から食欲旺盛で、、、健康なんだと思いたい。
なので今日は表示なしと言うことで。。。


<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
バナナヨーグルト  キャベツとツナのゆかり和え
ミルクティー

<おやつ>
チョコレートひとかけら  コーヒー飴1個

<夕>
外食にて
牛蒡サラダ  厚揚げ豆腐  ホッケ焼  海老餃子
ビール  焼酎ロック

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min


コメント(0)

  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!