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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年8月11日(月)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
記録のみ

<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)1枚  コーヒー
サプリ5種

<昼>
外食にて
グリルドベジタブルサンド(チーズたっぷり)1/2  
グリークサラダ1/2
モヒート

<間食>
コーヒー飴2個

<夕>
鶏胸肉とアスパラ、舞茸、しめじのガーリックパン粉ソテー
ルッコラとトマト、黄瓜のパルミジャーノサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
クロストレーナー50min  エアロバイク10min
DVD運動1h



今夜は雨、、、ということで、また来た、小鳥ちゃん。
私が写真を撮っても近くに寄ってもビクともしない。
これは寝てますな〜
起こすのは悪いからそれ以上のことはしないけど、触ってみたくなっちゃうね。

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2014年8月10日(日)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
アップルシナモンデニッシュ   コーヒー  サプリ5種

<昼>
ヨーグルトバナナ   人参とズッキーニのサラダ

<間食>
コーヒー飴2個

<夕>
クラブミートグラタン  鱒グリル(野菜サラダ、フライポテト)
白ワイン  ティラミス  コーヒー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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2014年8月9日(土)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、卵   コーヒー  サプリ5種

<昼>
ベジタブルサンド(トマト、レタス、玉ねぎ、卵)  紅茶

<間食>
カボチャ少々  コーヒー飴1個

<夕食>
豚ロースと舞茸、ズッキーニのバターポン酢炒め
じゃが芋、人参、玉ねぎ、チーズのガレット
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h



今日のDVD運動はいつものカーヴィーやTRFではなく、久しぶりにベリーダンスを頑張ってみた。
オリエンタルな音楽に合わせ柔らかな動作を意識して踊ってるうちに、女らしい気分になって来ますね〜(忘れてた)♪
ついでにホルモンUPしてくれないかな〜

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2014年8月8日(金)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ヨーグルト+バナナ+シナモンP   コーヒー   サプリ5種

<昼>
トウモロコシ2/3本  昨夜残り物キッシュ

<間食>
コーヒー飴1個
かぼちゃ蒸し少々

<夕>
エノキ入りハンバーグ  
ズッキーニと人参、エリンギ、ブロッコリー、かぼちゃのグリル
 (粒マスタード醤油マリネ)
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h


何の予定もなく、メリハリのない一日であった。
なんとなく過ごした日。

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2014年8月7日(木)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昼間からマルガリータ。
今に始まったことではないけれど、美味しく楽しい雰囲気に流されてついつい飲んでしまった。
ダイエット、やる気があるのか〜?
食べ過ぎてはいないと思うのだけど、以前に比べて高カロリーな物を平気で摂取したりしてるし。
後でド〜ンとリバウンドが来るゾ。
最近、反省することばかりで(-_-)ウツダ



<朝>
食パン(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア  ワカモレ  マルガリータ

<間食>
ミルクティー

<夕>
鶏胸肉のシシリアソース   蒸しブロッコリー
キッシュ(ツナ、じゃが芋、玉ねぎ、エリンギ)
白ワイン1/2本

<夜食>
ミルクティー   アーモンド5粒

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動1h

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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