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日記

2014年8月16日(土)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、生姜   コーヒー
サプリ5種

<昼>
とうもろこし1本  無糖ヨーグルト1/2個

<間食>
ダークチョコレート3かけら   コーヒー   コーヒー飴1個

<夕食>
豚ロース肉の舞茸粒マスタードクリームソース 
アスパラとズッキーニ、人参のグリル(バルサミコ酢醤油)
トマトときゅうりのネギごまポン酢
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min



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2014年8月15日(金)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+ネギ、生姜   コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア   ワカモレ   マルガリータ

<間食>
ダークチョコレート2かけら   コーヒー

<夕>
舞茸入りハンバーグのバルサミコ酢ソース   
アスパラ、きゅうり、トマト、ルッコラのサラダ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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2014年8月14日(木)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ   人参サラダ   コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト  とうもろこし1/2本

<間食>
チョコレート2かけら

<夕>
外食にて
グリルドベジタブル  ムール貝のトマトソース
イカスミリゾット  マッシュルームのラビオリ
赤ワイン2/3本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min



ずぅ〜と行きたかったけど行ってなかった、パスタ系の美味しいレストランにて夕食。
やはり、美味い!
我慢してたのよね〜だってパスタ系って高カロリーだし。
家で食べる時は量やオイルなどなるべく高カロリーにならない様に気をつけてるつもりだけど、外食は気にしてられないよね♪
最近、、、ダイエットから遠ざかってる?
何か反発してる様な。。。
よ〜く考えてみないと。

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2014年8月13日(水)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

数日間、体重記録はしないことにした。
自分の気持ちが矛盾してるから。
それは、48kgが丁度良いと思っている私。
それでも46kg位までになると欲が出るのか何なのか、そこからじわじわ右上がりになれば何とも嫌〜な気分、焦ってしまう。
焦る必要はないハズなのに。
数字にとらわれてるナ。
なので、毎朝の体重測定はとりあえずするけど記録はお休み。


<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
トウモロコシ1本  ヨーグルト

<間食>
コーヒー飴  ミルクティー

<夕>
鶏胸肉のネギ塩レモン   人参、きゅうり、玉ねぎのマリネ 
舞茸とアスパラと豆腐のバター醤油炒め
白ワイン1/2本

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2014年8月12日(火)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

そういえば、、47kg台が続いてるね〜。
少し前は46kg台だったハズ。。。
確か45kg台にもなったことがあった様な。
ありゃりゃりゃ〜来てるね、やはり。
最近、パンが美味しくて〜( ̄∀ ̄)♪
小麦系多し。
嗜好が変わった??頭打ってから。



<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)1枚  コーヒー
サプリ5種

<昼>
ベジタブル卵サンド  紅茶

<夕>
スペインオムレツ(じゃが芋、玉ねぎ、しめじ、トマト)
アスパラとブロックベーコンのパスタwithルッコラ
白ワイン1/2本

<夜食>
mixナッツ   パスティス

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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