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日記

2014年8月17日(日)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

むくみ期を越えたかな。
体重記録を四日サボった間に、48.4kgまで増えた。
食べる量を減らした訳でもないのに、今日は昨日より−1kg減ったので私にとっての痩せ期に入ったのかも?
またすぐに増量期になるだろうけどね〜短過ぎるよ痩せ期が、、、



<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、生姜、人参   コーヒー
豆乳1/2C   サプリ5種

<昼>
とうもろこし1本  ヨーグルト1/2個   人参サラダひと掴み分

<間食>
チョコレート3かけら

<夕>
ミートソースパスタ   
ズッキーニと舞茸とブルーチーズのオムレツ
赤ワイン1/2本   ミルクティー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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2014年8月16日(土)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、生姜   コーヒー
サプリ5種

<昼>
とうもろこし1本  無糖ヨーグルト1/2個

<間食>
ダークチョコレート3かけら   コーヒー   コーヒー飴1個

<夕食>
豚ロース肉の舞茸粒マスタードクリームソース 
アスパラとズッキーニ、人参のグリル(バルサミコ酢醤油)
トマトときゅうりのネギごまポン酢
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min



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2014年8月15日(金)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+ネギ、生姜   コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア   ワカモレ   マルガリータ

<間食>
ダークチョコレート2かけら   コーヒー

<夕>
舞茸入りハンバーグのバルサミコ酢ソース   
アスパラ、きゅうり、トマト、ルッコラのサラダ

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

コメント(2)

2014年8月14日(木)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ   人参サラダ   コーヒー
サプリ5種

<昼>
ヨーグルト  とうもろこし1/2本

<間食>
チョコレート2かけら

<夕>
外食にて
グリルドベジタブル  ムール貝のトマトソース
イカスミリゾット  マッシュルームのラビオリ
赤ワイン2/3本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min



ずぅ〜と行きたかったけど行ってなかった、パスタ系の美味しいレストランにて夕食。
やはり、美味い!
我慢してたのよね〜だってパスタ系って高カロリーだし。
家で食べる時は量やオイルなどなるべく高カロリーにならない様に気をつけてるつもりだけど、外食は気にしてられないよね♪
最近、、、ダイエットから遠ざかってる?
何か反発してる様な。。。
よ〜く考えてみないと。

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2014年8月13日(水)

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

数日間、体重記録はしないことにした。
自分の気持ちが矛盾してるから。
それは、48kgが丁度良いと思っている私。
それでも46kg位までになると欲が出るのか何なのか、そこからじわじわ右上がりになれば何とも嫌〜な気分、焦ってしまう。
焦る必要はないハズなのに。
数字にとらわれてるナ。
なので、毎朝の体重測定はとりあえずするけど記録はお休み。


<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)  コーヒー
サプリ5種

<昼>
トウモロコシ1本  ヨーグルト

<間食>
コーヒー飴  ミルクティー

<夕>
鶏胸肉のネギ塩レモン   人参、きゅうり、玉ねぎのマリネ 
舞茸とアスパラと豆腐のバター醤油炒め
白ワイン1/2本

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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