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日記

2014年8月21日(木)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)   豆乳1/2杯
コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア  ワカモレ  マルガリータ

<間食>
コーヒー飴1個   チョコレート3欠片  コーヒー

<夕食>
サンドイッチ(ツナと人参、卵ときゅうり)
サラダ(トマト、パプリカ、赤玉ねぎ、きゅうり、オクラ)
ドライバナナ
スパークリングワイン2/3本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動50min

今夜は夫不在のため、お行儀悪いけどDVDをみながら夕食。
こういうのってたまには楽しい、自由な感じがして♪
「ジュリー&ジュリア」またもや料理系映画。
これを見て料理プログを始めた人もいるのかな?
食費が高そうだけど毎日フレンチのご馳走を食べれる旦那様、羨ましいネ♪



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2014年8月20日(水)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
パンオショコラ1個   豆乳1/2杯   コーヒー   サプリ5種

<昼>
無糖ヨーグルト1/2個   とうもろこし1本   煮干しひと掴み分

<間食>
コーヒー飴1個   チョコレート2欠片   コーヒー

<夕食>
ささみとオクラの梅肉鰹節パスタ
ズッキーニ、人参、玉ねぎのチーズガレット
トマト、パプリカ、黄瓜のサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動1h

<夜食>
ミルクティー  チョコレート2欠片



DVD「シェフ! 〜三ツ星レストランの舞台裏へようこそ」を見た。
好きな食に関する映画でもあるせいか、かなりツボにハマった♪
笑えたけど感動した〜☆☆☆
良く寝れそうダ〜

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2014年8月19日(火)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、生姜   豆乳1/2杯
コーヒー   サプリ5種

<昼>
バゲットサンド(卵、トマト、レタス、玉ねぎ)  ペリエ

<間食>
コーヒー飴1個   チョコレート3欠片   コーヒー

<夕>
豚ロースのレモンバターソテー
ズッキーニ、しめじ、トマト、パプリカ、アスパラのグリル
じゃが芋のイタリアンパセリサラダ
白ワイン1/2本

<夜食>
ミルクティー   チョコレート2欠片

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min


チョコレート、徐々に多く摂取してるよーな。。
これは、、ヤバいでしょ。
だって依存性があるらしいし、チョコレート中毒?
そういうものに魅かれるよね〜
元々の要素なんだろうね。


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2014年8月18日(月)
体重46.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+納豆、玉ねぎ、生姜   豆乳1杯  
コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア1/2  ワカモレ1/2  マルガリータ

<夕>
外食にて
ナンコツ、レバー、おくら焼   鶏唐揚げ   なす焼き  
えのきポン酢おろし  なす焼き   ガーリック炒飯(美味い)  

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min



DVD「サイドウェイズ」を見た。
ハリウッド映画の「サイドウェイ」のリメイク版でキャストは日本人メインになっている。
ワイン好きの私としてはいつかは見ておきたいと思っていた映画。
オリジナルより気持ちが入りやすく、しっくり来た。
中年組のほろ苦さをうまく表現していた小日向文世さんと鈴木京香さんが素敵でした♪


ガーリック炒飯、美味し過ぎる〜危険!
シェアしたけど、本当はしたくない位だった。

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2014年8月17日(日)
体重46.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

むくみ期を越えたかな。
体重記録を四日サボった間に、48.4kgまで増えた。
食べる量を減らした訳でもないのに、今日は昨日より−1kg減ったので私にとっての痩せ期に入ったのかも?
またすぐに増量期になるだろうけどね〜短過ぎるよ痩せ期が、、、



<朝>
オートミール30g+納豆、ネギ、生姜、人参   コーヒー
豆乳1/2C   サプリ5種

<昼>
とうもろこし1本  ヨーグルト1/2個   人参サラダひと掴み分

<間食>
チョコレート3かけら

<夕>
ミートソースパスタ   
ズッキーニと舞茸とブルーチーズのオムレツ
赤ワイン1/2本   ミルクティー

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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