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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

最近お昼にトウモロコシを食べることがよくあるのだけど、結構腹持ちするネ。
私は一粒ずつ手に取る癖があり、時間が掛るせいか食べ過ぎずに済むからなのかな。
栄養ありカロリー1本100カロリー位だし、ダイエットに悪くない食物だと思う。



<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)1枚   
豆乳1/2杯   コーヒー   サプリ5種

<昼>
無糖ヨーグルト1/2個  トウモロコシ1本  ゆで卵(塩)1個

<間食>
コーヒー飴1個   ミニトマト3個

<夕>
鶏胸肉のワイン&バルサミコ酢しめじソース
ルッコラとインゲン、人参、トマトのサラダ
赤ワイン1/2本  

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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2014年8月27日(水)
体重47.6kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
トースト1枚(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP)  豆乳1杯
コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア1/2皿  マルガリータ

<間食>
コーヒー飴1個

<夕>
牛すね肉の赤ワイン煮   マッシュポテト
アスパラとエリンギのローズマリーソテー
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min



体が浮腫んでる。

昼間の用事があったついでに40分位歩いたが、暑くてバテそうになった。
早朝か夜間でないとウォーキングは無理ダ。

前日から仕込んでた牛すね肉、、美味しかった♪
固いかと思ったけど食べてみれば柔らかく、味も薄いかなぁと思ったけど寝かせたせいか味に深みがでて初めてにしては成功だと思う。
更に美味しく作れる様になりたい♪

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2014年8月26日(火)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

待ってました、♀day!
最近のチョコレート喰いはきっとそのせいだと思いたい。
なので、今日からは控えることができるハズ!
家に自分用のチョコレートはもうナイので当然買わないゾ〜



<朝>
オートミール30g+納豆、生姜、梅肉、鰹節   豆乳1杯
コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
ピザ2切れ  シーザーサラダ1/2皿  スパークリングワイン1杯

<夕>
外食にて
グリルドベジタブル(バジルソース)  ムール貝のトマトソース
明太子パスタ  
ほうれん草のチキンロール(バジル、クランベリーソース)
ティラミス   赤ワイン  コーヒー  
*全てシェア

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動30min


今日は昼、夕と外食、合間に美容室と忙しい日であった。

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2014年8月25日(月)
体重46.9kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
ワッフル(メープルS、シナモンP、マンゴー)1個  
ベーコン2切れ
コーヒー  豆乳1/2杯  サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア  ワカモレ  マルガリータ

<間食>
コーヒー飴1個

<夕>
アスパラとベーコン、エリンギのパスタ
人参、玉ねぎ、セロリのマリネ
白ワイン1/2本

<夜食>
赤ワイン1杯  ブルーチーズ  

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min



今日は牛すね肉ワイン煮の仕込みをした。
昨日からワイン漬けにし、今日は3時間程コトコト煮た。
作業は簡単でした。
明後日の夕食にする予定♪
トロ〜とする位柔らかくなるかと思ったけど、そこまでではない。
でも確かに固くはないから良しとしましょうか。
バラ肉や頬肉だとトロ〜とするのかな。
レシピに忠実に作ったつもりだけど、何か間違いがあった?
とりあえず、明後日楽しみにしてる♪

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2014年8月24日(日)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
クロワッサン+ラズベリージャム   コーヒー   豆乳1杯
サプリ5種

<昼>
無糖ヨーグルト1/2個   とうもろこし1/2個

<間食>
コーヒー飴1個   ミックスベリーパイ   パンプキンパイ
紅茶    チョコレート2欠片 

<夕>
鶏胸肉の梅肉チーズサンドカツ    
エリンギとアスパラのグリル
人参、セロリ、赤玉ネギのマリネ    白ワイン1/2本



痩せ期は終了したと思われる。
終了したからこそかもしれないけど、この間食量はマズいよね。
これからおデブ期になるのに。
実は来月、一ヶ月間旅行する(スペイン北部とポルトガル)
本当は今のうちに減量しなくてはいけないのだけど、今回はなかなかスイッチが入らない。
どうしたものか、、、

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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