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ダイエット日記 > エポックさんのマイページ

日記

2014年9月1日(月)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
炭水化物×3、、、

お昼ごはん、夕食の材料以外めぼしい物はなし。
けど買い物に行くのは面倒。
そこでネット検索、小麦粉とヨーグルトで作るパンのレシピ(クックパッド)を参考に早速チャレンジしてみた。
フライパンで焼くとのことだが、私はラクなオーブンで。
シンプルな材料で簡単に(これ大事)外側はカリッ、中はしっとりとしたパンが出来た。
けっこう美味しいヨ♪
普通のパンよりヘルシーかな。
チーズを入れたりしてもイイかも〜(人'▽`)




<朝>
トースト(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP)1枚  コーヒー
サプリ5種

<昼>
簡単パン+ラズベリージャム   人参サラダ   紅茶

<間食>
コーヒー飴1個

<夕>
サーモンとキノコのクリームパスタwithルッコラ
人参、ズッキーニ、玉ねぎサラダ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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2014年8月31日(日)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

昨日の買い物で荷物を持ったせいか、腕が筋肉痛っぽい。
大した荷物じゃなかったのに。
筋トレしないと、、、だね〜



<朝>
トースト(ココナッツオイル+蜂蜜+シナモンP)1枚  コーヒー
サプリ5種

<昼>
外食にて
チキンケサディア1/2皿   マルガリータ

<間食>
コーヒー飴1個   ダークチョコレート2欠片   コーヒー

<夕>
鶏胸肉とキノコと梨のゴルゴンゾーラソース
ズッキーニ、じゃが芋、人参、の醤油粒マスタードとルッコラ
白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動55min

コメント(0)

2014年8月30日(土)
体重47.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入
記録のみ

今日は夫とランチ&買い物♪
とは言っても待ち合わせを決めて別行動。
たまにアドバイスが欲しい時もあるけど、基本的に買い物とミュージアムはひとりが良い。
街歩き用にGEOXのスニーカーを買っちゃった♪
画像よりはもう少し落ち着いた感じなんですけど。
ダサダサですかね〜( ̄∀ ̄)



<朝>
オートミール30g+納豆、梅肉、鰹節   
いんげんのお浸し(小鉢)   コーヒー   サプリ5種

<昼>
外食にて
ピザ2切れ  シーザーサラダ1/2皿  
ガンバス・アル・アヒージョ1/2皿
スパークリングワイン1杯

<夕>
外食にて
ぶりかま焼き  鶏唐揚げ  えのきポン酢おろし  焼きなす
にんにく炒飯   ビール   焼酎ロック

<運動>
エアロバイク70min   DVD運動30min

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2014年8月29日(金)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

<朝>
オートミール30g+卵、いんげん、人参   豆乳1/3杯
コーヒー   サプリ5種

<昼>
ヨーグルト1個   トウモロコシ1本 

<間食>
コーヒー飴1個   ミルクティー

<夕>
シェーキーズパイ
トルティージャ(人参、インゲン、トマト、チーズ)+ルッコラ
赤ワイン1/2本



旅行まであと5日。
目方を減らしておきたかったけど、今更になっちゃったナ。
冷蔵庫整理もしないとね。
そろそろ持って行く物リストを考えなくちゃ。
9月のスペイン、10月のポルトガル。
季節も微妙だな。




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2014年8月28日(木)
体重47.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

最近お昼にトウモロコシを食べることがよくあるのだけど、結構腹持ちするネ。
私は一粒ずつ手に取る癖があり、時間が掛るせいか食べ過ぎずに済むからなのかな。
栄養ありカロリー1本100カロリー位だし、ダイエットに悪くない食物だと思う。



<朝>
トースト(ココナッツオイル、蜂蜜、シナモンP)1枚   
豆乳1/2杯   コーヒー   サプリ5種

<昼>
無糖ヨーグルト1/2個  トウモロコシ1本  ゆで卵(塩)1個

<間食>
コーヒー飴1個   ミニトマト3個

<夕>
鶏胸肉のワイン&バルサミコ酢しめじソース
ルッコラとインゲン、人参、トマトのサラダ
赤ワイン1/2本  

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55min

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+2.2kg
現在50.9kg
あと1.4kg
目標49.5kg

 

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